闷热的天气来得有点猝不及防，不少人已经打开空调“续命”。不过，很久没用的空调可能是个细菌发射器，一不小心就会导致严重的后果。高温高湿的天气最适合病菌繁殖，它们可能已经在空调里肆意生长。怎么做才能杀死这些危险的菌团？送你一份空调房“生存手册”。

没洗的空调=细菌喷射器

不拆开看看，你根本不知道空调里面有多脏：除了肉眼可见的粉尘，还有很多看不见的细菌、真菌、螨虫……中国疾病预防控制中心公布的空调卫生状况调查结果显示，在对60多个城市的空调系统风管积尘量和积尘细菌含量的检测中，存在严重污染的空调风管占47.11%，中等污染的占46.17%，合格的仅占6.12%。在这些空调污染物中，夏天细菌多，冬天真菌多。

直接开机使用未经清洗的空调，相当于打开一台细菌喷射器，把空调里的致病菌吹向房间的每个角落，增加患肺炎、气管炎、哮喘等呼吸道疾病的风险。

手把手教你洗空调

想要呼吸干净的空气，空调换季开机前都应该进行彻底的清洁与消毒。

外壳和滤网：清洗晾晒

先打开空调的外壳，将空调内的滤网拆卸下来，把滤网放置在温水中浸泡，最后清洗干净晾干，再将滤网安装回空调中即可。

散热片：消毒液消毒

空调散热片不可拆卸，仅靠湿布擦拭、刷子清洁没有用，还容易损坏散热片。应使用正规空调消毒剂清洁，选用时要看准“国家卫生部消毒产品证号”，这样杀菌消毒效果才有保证。

蒸发器、冷凝器：喷洒清洁剂

可以购买专业的清洗剂，摇匀后喷在蒸发器的进风一侧，再用抹布轻轻擦拭，等蒸发器晾干再开启空调。

在清洗冷凝器时，只需要将清洗剂喷洒在压缩机的排气口附近，晾干即可。

在频繁使用时，每个月清洁消毒一次，也可以请专业的空调维护人员上门进行清洗。

有的智能空调能给自己“洗澡”，消除散热器灰尘。在选择空调时，可以选择这类新产品。

司机们也要注意汽车空调，换季初次使用时最好对空调系统进行杀菌除臭处理，半年更换一次滤芯。

干净的空调也会伤害你

即使是清洗干净的空调，使用不当也会带来身体不适。

过敏性反应 有些人的鼻腔对冷热空气特别敏感，当冷热空气交替进入鼻腔时可能导致过敏症状，如流涕、打喷嚏、鼻塞、头晕及头痛等。

诱发疼痛 温度和湿度较低的情况下，容易诱发疼痛，对曾受过伤或关节退化的部位影响较大。

干眼症 干燥、污浊的空气会造成眼睛干涩不适，严重时甚至可诱发干眼症。

伤害心血管 室内外温差过大，对心血管患者非常不利。低温环境会刺激机体，使血管收缩，加重患者心脏负担，诱发心血管疾病。

空调房内长时间不通风，含氧量可能下降，容易加重冠心病患者心肌缺血、缺氧程度，造成胸闷、头晕、心绞痛等症状。

四步让凉爽与健康兼得

又闷又热的夏天，做到下面这些事，才能安全地待在空调房里，凉爽与健康兼得。

三高患者进门“慢”一点

先在室内待3-5分钟，然后走到室外阴凉处待几分钟再进入室内，反复2-3次，等身体较能适应室内低温，就可留在空调房内了。这种方法特别适合中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者。

每2-3小时开次窗

没有自然风对流，室内的空气会越来越污浊、含氧量也会下降。一般开空调两三个小时，就应开窗透气半小时。

睡觉时不宜通宵开空调，至少要将其调为夜间模式，只要能清凉入睡就行了。

室温25-26℃为宜

室内外温差应控制在8℃-10℃。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下。室温控制在26℃左右比较适宜，室内湿度宜保持在60%左右。

多喝温水

空调房内空气干燥，容易导致体内水分流失，需要多补充水分。一般情况下，成年人一天的饮水量应该在1500-1700毫升，天气炎热的时候可适量增加。水温不宜过冷或过热，35℃-40℃的温水是最佳选择。

空调房内较干燥，洗完澡要及时涂抹润肤乳，如果觉得眼睛干涩可用毛巾热敷。（杜晶）