“两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧……”在直播中，他沉稳徐缓地发出口令，一丝不苟地演示着动作，线上，300多人在各自的空间里跟着他进行练习。北京师范大学体育与运动学院教师张长思，在工作之余坚持的八段锦爱好，已得到越来越多人的喜爱，他也通过传授八段锦功法修炼出更好的自己，甚至促进了工作的开展。

虽然从事体育教学，但张长思的专项是武术套路，对八段锦的认识是在2004年从一位老师教的中医养生课程开始的。老师的温和气质和独特的教学风格，吸引了诸多学生都爱上他的课，继而对八段锦产生兴趣，张长思便是其中一员。

“八段锦这套健身功法一共八式，招式不多，但每个动作都很经典，属于技术的高度凝结。而且它的名字就很有意思，锦有丝绸的含义，寓意动作优美，精深，非常美妙。”张长思告诉记者，从源头来说，八段锦属于养生术，从古代导引养生发展而来，有坐式和站式两种；太极拳属于技击术，是武术的一项拳种。当代社会，为了更好地发挥传统体育项目的健身价值，丰富全民健身项目内容，国家体育总局对传统八段锦功法进行重新整编，在原有基础上予以创新完善，张长思练习和传授的就是新编健身气功八段锦。

博士毕业后，张长思来到北师大工作，几乎每天都会练习八段锦。很多体育项目对场地、设施要求高，因为条件所限，很多人练着练着就放弃了。而八段锦打完一套只需要十几分钟，对场地也没有限制，非常适合职场中人。

八段锦虽然结构简单，学起来不难，但如果没有老师带入门，没有技术要领的引导，学员很难进入状态，动作可能只有形没有神，缺乏呼吸和动作的配合，这样不仅感到枯燥，也达不到理想的锻炼效果。张长思在多年的练习中感悟到这一点，建议初学者最好能找老师带一下，这样会在上课中体会到动作的独特性和趣味性。

张长思也将八段锦与其他体育项目进行了比较，发现田径、武术的锻炼者如果体能跟不上，练习后会精疲力尽，而八段锦的强度从轻到重，由浅入深，始终配合意识呼吸，一堂课下来不会有明显的呼吸困难，练习者不会感到体力不支，但练完后会对身体产生深度刺激，激活身体潜能，精力能恢复充沛，达到“养”的目的。

除了强身健体外，八段锦还为他带来意想不到的“好处”。刚来北师大时，他找不到专业自信，觉得其他学院的教师都特别厉害。但当他参加工会活动与不同学院部门同事们聊天时，有人听说他会八段锦后，对方的眼神里往往透出惊喜，纷纷提出能否跟着他学习，就像是找到运动救星一般。

“老师们工作繁忙，经常连午休时都坐在电脑前伏案工作，缺少运动，久而久之身体、心理上会产生问题，落下颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等职业病。他们有健身的需求，但时间比较碎片化，很难坚持长期去场馆锻炼。八段锦这项运动非常适合教职工，及时缓解身体不适。”同事们的肯定给了他很大的鼓励，他毫不犹豫地答应了大家的请求，带着他们一起练习。

2019年，张长思接手了学校的京师太极养生协会，发挥专业特长为教职工服务，进一步推广八段锦。他们的八段锦表演登上了北师大庆祝元旦联欢会的舞台，还为校工会录制了全套八段锦教学视频，通过工会网站、微信公众号等平台推广，让更多教职工线下学习。

疫情期间，他把线下练习转战线上，开通直播课，全校报名的达到300多人，影响力之大让他出乎意料。同时，教师发展中心、文学院、教育基金会等多个二级单位纷纷邀请他做讲座。今年春节前夕，他还应邀为北师大实验幼儿园所有分园的教职工进行了八段锦线上培训。

如果没有八段锦这个纽带，他和教育学部、化学学院、图书馆、校医院等其他部门的老师没有工作上的交集，不会有什么深入交流。现在通过共同练习，他结识了越来越多的朋友，在扩大交际圈的同时，视野也变宽了，更加具有专业自信。

最让他开心的是，在和外院教师的交流中，他们发现可以互通有无，借助各自的专业优势，开展科研方面的合作，既锻炼了身体，也开拓了思路，促进本职工作。比如京师太极养生协会的副会长在国际处工作，两个人就一起探讨如何把三维动画运用到教学中；运动心理学是现在很受关注的课题，他就和心理学院的老师商量如何用传统体育运动改变人的认知功能。

与刚进单位时的状态相比，如今的张长思内心变得更加强大，每天充实而快乐，人变得越来越开朗外向。他说愿做校园八段锦的传播使者，带领更多人感悟传统运动的魅力，塑造出更好的自己。

□本报记者 任洁