“跟着旋律摆动身体，大脑思维活动就会变得清晰灵活，还能消除脑力疲劳，提高工作效率。跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。当烦躁焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐跳会儿舞，就可以缓解紧张，让心情舒缓起来。”谈到舞蹈，丰台区卫健委宣传指导中心丁洁感慨地说。

今年49岁的丁洁平时工作很忙碌，为了更好地锻炼身体，去年她开始跟着社区里的人一起学跳舞，“我们都是照着视频来跟着跳，一点点学舞蹈动作，刚开始的时候动作很笨拙，但是跟着音乐跳上一会儿就好了，那种跳到出汗的感觉还是很好的。”

随着跳舞的日子越来越多，丁洁特别渴望能得到专业舞蹈老师的指导。正好去年12月，丰台区总工会、丰台区体育局在丰台工人俱乐部组织了“快乐健康直通车”之古典舞培训班，丁洁知道后满心欢喜，第一时间就通过工会报名了，参加了5天的古典舞的学习。

“那5天我都参加了，聘请的舞蹈老师非常专业，他一点点教我们每个动作，5天下来，我们学会了古典舞《彩云追月》，跟着优美的音乐翩翩起舞，那种感觉真的太好了！”丁洁开心地跟记者分享。丁洁说，练舞蹈都会培养人的气质，古典舞可以让人更高雅。学习古典舞能陶冶情操，更能锻炼意志。因为古典舞对基本功的要求很高，练习基本功是要吃得了苦的。所以，古典舞的学习也使她变得更加坚强有韧性。

那5天课程结束后，丁洁只要有时间，就会带着社区里同样爱好舞蹈的居民一起跳舞，“我把舞蹈课上老师讲的动作一点点教给大家，看着大家一点点进步，我也越来越喜欢跳舞了。”

“跳舞能增加身体的柔韧度，肌肉骨骼都能得到相应的锻炼，能减少人体腹部脂肪的积聚，有效延缓衰老，保持人体的形体美。”随着跳舞日子的增多，丁洁享受到了跳舞带来的更多“福利”。

为了迎接牛年春节，丁洁提前一个多月，在网上下载了藏族舞《我的九寨》舞蹈视频，然后每天跟着视频一点点练习。“一天繁忙的工作之余，我放着悠扬的音乐，沉浸在舞蹈的世界里，虽然经常会出汗，练习一段时间也会觉得累，但心情却格外地好。舞蹈的美，需要你用心感受才能体会，那种愉悦，是其他很多活动都不能够替代的。”

在丰台区卫生健康委系统工会组织的小型机关联欢会上，丁洁穿着民族服装，跟随着深情的音乐翩翩起舞，每个动作都充满柔情与力量……一下子，她就赢得了同事们一阵阵热烈的掌声，这让她非常高兴，充满成就感。

现在，跳舞已经成为丁洁生活里不可或缺的一部分。工作之余，哪天不跳舞，她都觉得缺点什么，“真的希望工会能多组织类似的文体活动培训，这让我们职工很受益，能极大丰富我们的业余文化生活，真的很不错！”丁洁笑着说。

让丁洁自豪的是，跳了一年多的舞蹈，自己的身材更好了，身体柔韧度高了，也更健康了，周围的朋友都夸她越来越年轻，越来越有气质。“我还会一直跳下去。舞蹈，让我的生活变得更美好！”丁洁对记者说。

□本报记者 余翠平/文 彭程/摄