第12版:家教园地
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孩子特别不爱运动怎么办?
 
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2021年1月16日 放大 缩小 默认        

孩子特别不爱运动怎么办?

邰怡明 绘图
 

俗话说:生命在于运动。但是越来越多的孩子喜欢宅在家里,不愿意运动。今年受疫情影响,孩子更是习惯待在家里,啥也不干,更别说搞运动了。看着孩子越发肥胖的身体,不少家长犯起了难:别人家的孩子总是跑跑跳跳闲不住,自己家孩子却总喜欢葛优瘫,啥都懒得动,就连同学喊他一起出去玩也没兴趣。那么家长们到底该如何培养孩子运动的兴趣呢?

给孩子制定严格作息时间,留足搞锻炼的时间

讲述人简介:

马女士 律师 儿子14岁

其实孩子天性都是爱玩的,尤其是男孩子,只是现在网络对孩子诱惑力很大,在一定程度上会牵扯孩子们的精力。所以,我觉得在孩子成长期间,家长要给他们制定一份严格的作息时间表,一方面可以让孩子养成好的生活规律,另一方面也能根据时间表调整孩子的学习和运动情况,形成有利于孩子身心健康的良好生物钟。

以前,因为不爱运动,每天除了功课就是摆弄手机或电脑,儿子八九岁时已经是个小胖墩了,虽然我们一再让他少吃点,可看到孩子眼巴巴的样子,真是于心不忍。后来在朋友的建议下,我给他报了游泳班。开始他也不爱学,而且因为身子胖,游几百米就累得气喘吁吁。每次去游泳时也都是非常的不情愿。那么,怎么办呢?

后来,通过观察,我发现儿子不是不喜欢游泳,根由还是懒得动。所以,就想办法培养他爱运动的兴趣。于是,在经过和儿子多次“讨价还价”的基础上,我给他制定了一份严格的作息时间表。其中,不仅有每周一次的游泳锻炼,还在作息中改变了周日家庭主要时间都是睡懒觉、逛街或者看电视上的习惯,有计划地安排了去博物馆、爬山、郊游等活动,让儿子选择喜欢的地点,大家一起出去游玩。以及每天晚饭后,也安排了半小时散步时间……

经过一段时间严格遵守时间表,发现儿子越来越愿意运动了,有时候还主动提出晚饭散步时间能不能增加半个小时等等。如今,儿子已经上中学了,经过几年的游泳和运动锻炼,不仅增强了体质,也改变了他小胖墩的形象。现在,虽然已经入冬了,但儿子每天依然坚持跑步锻炼等,还常常带领我们也一起运动。

通过儿子的转变,我觉得,让孩子爱上运动,不仅需要父母有运动的意识,还需要有个好的方法,我们就是从坚持作息时间开始。

父母要从小注重对孩子进行运动习惯的培养

讲述人简介:

王女士 中学老师 女儿12岁

随着物质条件的变好,孩子有了很多休闲娱乐的方式:看电视、看手机、玩游戏……由于父母工作比较忙碌,所以接送孩子的重任就在爷爷奶奶身上。而爷爷奶奶精力有限,也不愿意带着孩子进行户外活动,加上宠爱孩子,放学回家后,孩子基本就是看看手机、玩玩游戏,周末也是这样度过。时间长了,孩子慢慢地越来越不爱运动。我女儿就是这样,有时候想想真是没办法。

我记得我小的时候,生活在农村,家里的兄弟姊妹也多,周围的同学也多,常常放学后就聚在一起疯玩,一直到天黑才回家。跑步、跳绳、打乒乓球、捉迷藏……周末,还会骑着自行车去河里抓鱼、去山上摘果子,每次都玩得很尽兴。学校每次组织体育活动,都积极参加,身体素质也特别好。尤其是备战高考那几年,有时候晚上要学习到很晚,但是睡一觉,第二天身体状态就很好,一点都不觉得疲倦。所以我觉得爱运动跟环境和氛围有关系。

我在学校当老师,深知好的习惯养成绝非一朝一夕,需要长久的坚持,所以我要求女儿在学校要积极参加各类体育活动,并且鼓励孩子坚持下去,像游泳、打乒乓球、打羽毛球,女儿都很喜欢。等到周末的时候,我一般会和她爸爸陪她去游泳、打球,还会一家集体去跑步。孩子慢慢地喜欢上了运动,但是,还是需要督促。

十年树木百年树人,家长在教育孩子的时候一定要有耐心,一定要讲究方法,注重用科学的方法对孩子进行运动习惯的培养,而且父母的言传身教非常重要。

从孩子感兴趣的项目着手,让孩子爱上运动

讲述人简介:

黄先生 公司管理人员 儿子9岁

儿子从小生活在城市,今年11岁了。在儿子七八岁的时候,我突然发现儿子变得越来越胖了,而且也越来越懒了。

我从小在农村长大,小时候整天不着家,到处疯跑。农忙时干农活,放学后还要上山砍柴、割猪草、放牛……反正不闲着。现在的儿子住在高楼大厦里活动空间有限,虽然物质生活方面有了很大的提高,但是似乎少了很多乐趣。每天就是上学,此外就是上各种辅导班。说实话,我都觉得现在的孩子累,但是,我又很无奈,其他孩子也都这样。孩子回到家后,常常就是窝在沙发里看电视、打游戏……此外,儿子还特别喜欢吃炸鸡、汉堡,喝可乐,这些高热量食品,日积月累下来,就都长成了赘肉。

为了让孩子变得更健康,于是我决定带着儿子一起跑步,然而几次下来发现孩子提不起兴趣,更不愿跟我出门。遇上冬天天气比较寒冷,孩子更是直接拒绝我。

这可咋整呢?跟其他几个有同款孩子的爸妈交流之后,我们想出了一个办法——户外拓展训练。我们几个家长一起组团为孩子报了名。什么真人CS,只要孩子们喜欢,我就给孩子报名,现实中的游戏,一下子调动起了孩子的兴趣,之后就不愿意总是待在家了。他也开始主动关注各种运动了,希望尝试各种运动的欲望也越来强。现在,轮滑、自行车、攀岩、游泳、羽毛球……孩子都掌握得很好。经过一段时间的锻炼后,孩子的动手能力也越来越强了。

目前,孩子已经成了一个阳光男孩,毅力也有所提高。每个周末除了辅导班,其他的时间,孩子总会安排各种运动。还不时的提醒我和他妈加强运动,比健康、比运动已经成了我们的一种家庭风气,成为了一种习惯。我们还经常利用周末进行京郊游,让家庭关系也越来越和谐了。

家长要建立健康第一的理念,运动该陪伴时绝不偷懒

专家点评:

刘铁马 北京市海淀区花园村第二小学副校长

据教育部负责人介绍,从2019年年底学生近视率数据和2020年6月调研数据对比来看,半年来学生的近视率上升11.7%,其中小学生的近视率上升了15.2%,初中生上升了8.2%;学生的肥胖率也有不同程度的上升。

体育运动是预防学生近视和肥胖最有效的方法。健康专家指出,儿童青少年每天应累计进行至少60分钟中等强度以上的活动,每周应该至少安排3次高强度的身体活动;还要增加户外活动,同时看电子屏幕的时间每天不超过2小时,越少越好。那么让孩子们喜欢并且坚持运动,家长应该做些什么呢?

第一,家长应该做孩子的榜样。雅斯贝尔斯说:“教育是一片云推动另一片云,一棵树摇动另一棵树,一个灵魂召唤另一个灵魂。”喜欢运动是少年儿童的天性,但往往家长一些不当的教育方式和认知限制和抹杀了孩子们的潜能。家长要从改变自己开始:积极参与其中,成为孩子们运动的伙伴和榜样,当孩子遇到困难时及时帮助和激励。

第二,家长要积极创设氛围,带领孩子经常参与体验一些新兴的体育项目,如滑雪、攀岩、卡丁车、定向越野等,让孩子感受体育运动的多样化,从中获得新鲜感和更多乐趣;观看多种体育运动赛事,在这个过程中观察孩子喜欢哪些项目,根据孩子的特长选取运动项目,慢慢培养运动兴趣,激发学习动力。

第三,家长要敢于放手。敢放手有两层含义:1、在体育锻炼过程中一定存在一些风险,遇到各种各样的困难,这个时候要学会放手,让孩子们在困境中锻炼意志,在风险中建立安全意识,在运动中健全人格;2、培养孩子自己的事情自己做、家里的事帮着做的意识,把体育锻炼与家庭劳动结合起来,既培养孩子良好的生活习惯和生存技能,也可以锻炼身体。

总的来说,在家庭生活中,家长要建立健康第一的理念。在培养孩子良好运动习惯的时候,作为家长要有多大劲使多大劲,能给孩子创造多少条件就创造多少条件,做到该陪伴时绝不偷懒,该引导时绝不推卸责任。拿出勇气去行动,相信孩子们会创造出一个又一个奇迹。

本报记者 任洁 博雅 余翠平 杨琳琳采写

 
 
   


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