小睡，即短暂休息、短时睡眠，可俏皮地称为“眯一会儿”。深睡也罢，浅睡也罢，闭着眼打盹儿也罢，时间虽短，却消解疲倦，愉悦身心。孔子言道：“曲肱而枕之，乐亦在其中矣。”弯曲手臂，枕在上面，亦可酣然入梦，简单自足的乐趣不过如此。

唐代诗人白居易诗曰：“不作午时眠，日长安可度。”《齐东野话》中提到一位名叫有规的僧人，他午睡时间很长，竟然会“睡起不知天早晚，西窗残日已无多”。在中国古代，不仅老爷、夫人、公子、小姐等崇尚午睡，连丫环、小厮也有权在午间打个盹儿。再说，春秋时曾流行“一日二餐”，每天只吃早晚两餐（至今有的地方周末仍然每天只吃两顿），午间这段时间就用来小憩。

午睡，古时称“午梦”或“昼寝”。中医认为，睡眠是阴阳交接的结果。据研究，身体的激素在一天之中的分泌量是不断变化的，因而使我们在一天内出现两个特别想睡的时间段，一个是晚上11点到半夜1点，另外一个则是在午后1点到2点。这些年来，我在文字中极力寻找午睡对身体的好处。医生说午睡有降血压之功效，还能提高免疫力，有调节阴阳平衡的作用，还说可以增强记忆力云云，女人午睡还可以养颜呢。百度百科午睡是这样解释的：午睡，是一个汉语词汇。由于我们体内的生物节奏在起作用，而午睡恰恰是人体保持生物节律的一种方法。

因而我们在生活中也可以常看到，都市办公室一族头靠椅背或趴在案头小睡；地铁里，白领、民工、学生或靠着或垂头或倚在旁边人的肩头小睡；工地工人靠着大树、墙根，甚至干脆躺在街头小睡；有的甚至吃着饭便小睡过去……小睡醒来，会有更多生活的精彩、无奈，抑或未知在等待。感慨、心疼之余，唯愿这一刻他们能小睡到万事皆空，换来一身轻松。

现代医学证明，良好的午睡不仅能消除疲劳，而且能使各系统的功能得到调整和补偿。尤其对神经系统、循环系统、免疫系统及内分泌系统的调整补偿更为重要。良好的午睡时间以15分至30分钟为佳。时间太短，虽然也可以起到缓解身体疲劳的作用，但是效果不明显，下午的精神仍然不是很好。但如果时间过长，睡醒后可能会头昏脑胀、全身乏力，整个下午都头脑不清、昏昏沉沉，而且还会打乱生理时钟，影响晚上的正常睡眠。

午睡的姿势最好是以向右侧卧睡、两膝微屈为主。这样既可以保护心脏不受挤压，微屈两膝又使肌肉放松，便于胃肠的蠕动，有助于食物的消化。如没有条件躺下休息，最好维持坐姿靠背姿势。趴在桌上睡，会压迫手臂神经，长时间如此可导致神经麻痹；同时会使身体弯曲度增加，呼吸不畅，容易导致身体缺氧。

北宋蔡确有诗云，“纸屏石枕竹方床，手倦抛书午梦长”。躺在纸屏遮挡的石枕、竹方床上看书，倦意袭来便随手抛书，美美地睡了一觉，何等闲逸自适！南宋杨万里在《昭君怨·咏荷上雨》中写道：“午梦扁舟花底，香满西湖烟水。急雨打篷声，梦初惊。”梦里泛舟西湖，诗里闲花红影，自是妙不可言！

□黎洁