我结婚两年多了，我们在恋爱时很甜蜜，可结婚后生活在一起却出现了许多摩擦。平时我和他工作都很忙，所以遇到矛盾时，基本上都是各退一步。但前段时间因为疫情，两个人大部分时间都待在家里，所有问题都爆发了，两三天就吵一回，大事吵，小事也吵。吵输了我心里就特别气不过，觉得他作为男人一点气度都没有。现在我已经厌恶了争吵，我们该怎么办呢？

北京市职工服务中心心理咨询师解答：  

婚前如胶似漆，婚后争吵不断，鲜明的对比让你难以接受。但要知道，任何关系都会随着时间的推移不断发展、深入，从而经历不同的阶段，亲密关系也是如此。心理学家苏珊·坎培尔在《伴侣的旅程》一书中提出，亲密关系的发展可分为五个阶段：浪漫期、权利争夺期、整合期、承诺期和共同创造期。

恋爱时，你所经历的是浪漫期，感觉一切都很美好，充满了兴奋、迫不及待、热情与希望；婚后，你进入了权利争夺期，再加上疫情时共同度过的时间增加，发现伴侣不符合自己的期待，感到失望，试图改变对方；之后，你们还会进入整合期、承诺期和共同创造期，进一步接纳对方，建立一种更加平等和自由的关系，并重新创造出新的浪漫期。

在五个阶段中，权利争夺期看起来最为痛苦、挣扎，但也是关系升华的必经阶段，如果这个阶段缺失，亲密关系可能产生距离感，甚至变得冷漠、乏味。因此，你不必过于抗拒和厌恶夫妻间的争吵，可以用更科学的眼光对待它。

专家建议：

以下这些方式可以帮助你们缩短权利争夺期的“阵痛”，在暂时的混乱中去建立新的秩序，而非将注意力完全放在每一次争吵的输赢上。

首先，在气氛不错的时候，和丈夫约定好，出现分歧、摩擦或争吵时，可以讨论和表达自己的看法，但是要避免互相指责，因为“你怎么这么啰嗦”、“你总是不讲卫生”、“谁叫你不听我的话”之类对人不对事的语言只会火上浇油。如果有人指责对方，那么另一个人可以立即提醒对方“犯规”了！

其次，在自己怒气冲冲的时候，先问问自己到底为什么生气。例如，丈夫不顾你的“三申五令”，总是将袜子扔在地上，你感到很气愤，但丈夫却觉得这是小事一桩。如果你冷静想想，可能会发现，你生气的并非袜子本身，而是丈夫不尊重你的劳动成果。你再将自己最真实的感受告诉丈夫后，他可能就会重视和避免这个行为。

最后，平时增强沟通能够避免许多无谓的争吵。例如，你在工作中有些不顺利，回家后可以跟伴侣倾诉，你观察到伴侣最近心情不好，也可以主动问问他怎么了。在缺乏了解的情况下，我们很有可能将对方的负面情绪错误地归因于自己，并因此发生争吵。

亲密关系中，权利争夺的重点并不是谁输谁赢，而是在沟通和协商中共同构建良性、和谐的生活。

□本报记者 张晶