为满足人民群众日益增长的体育运动需求，同时为纪念北京奥运会成功举办，2009年起，每年8月8日“全民健身日”。职工在繁忙的工作之余，怎么才能享受到体育运动带来的更多乐趣？为此，西城区先后建成了一批体育健身场地设施，区各级工会组织各类比赛活动，通过一系列的方式让职工参与运动、爱上运动，促进身体健康。

政府作为

结合职工群众需求建设场地

近年来，西城区为了解决群众日益增长的运动需求与场地设施紧缺之间的矛盾，通过积极探索、勇于实践，先后建成了椿树街道文体广场、新街口街道足球场、广阳谷城市森林健身步道、南护城河（天宁寺—白纸坊）滨河健身步道等一批群众身边的体育健身场地设施。这些场地设施，有的是通过城市改造修建的健身步道；有的是通过与城市公园相结合，在修建公园的过程中，将健身设施融入其中；有的是通过城市疏解，将腾退出来的空间归还于民，用以体育健身。

西城区建功南里小区内的白纸坊街道的冰雪体验中心，总建筑面积约800平方米，原来这里是有着48间隔断间的散租住人空间。近年来，随着北京市“疏解整治促提升”专项行动的开展，这里被改造成市民冰雪体验中心，滑雪机、冰蹴球场地、冬奥历程展厅……曾经的群租房，如今变成了市民了解冰雪运动的新去处。全新的改变，让百姓倍感幸福。

百姓说好，才是真好。不久前，为了进一步解决西城区健身场地设施不足的问题，《西城区群众身边体育设施建设3年行动计划（2020-2022年》对外发布。按照规划，西城区将在3年内新建70处健身场地，这些健身场地将分布在公园绿地、居住区、河湖水系、道路周边。

为修建这些场地设施，区体育局先后与园林、住建、城管等部门合作，将体育健身设施与城市绿化、街区更新、老旧小区改造相结合。各部门统筹合作，共同发力，修建方便百姓使用的健身场地设施。

工会行动

让更多职工参与健身运动

2009年10月1日起施行的《全民健身条例》中提到，工会等团体应当结合自身特点，组织成员开展全民健身活动。

怎么才能让职工下班后，能到较为“专业”的体育场地感受运动乐趣？对此，不少西城区的企事业工会结合职工需求，进行体育场馆建设。这其中就包括天恒集团工会。

去年10月，天恒集团工会经过装修改造后，600多平方米的职工之家活动室正式向职工开放。职工活动室内部设有乒乓球、健身、瑜伽舞蹈区域。天恒集团工会相关负责人表示，今后，工会将以职工的需求为出发点，以活动室为职工文体活动的主要阵地，打造天恒特色的文体队伍，开展丰富多彩的活动，进一步促进集团全民健身活动更加蓬勃发展。

截至目前，西城区工会各类职工之家共有147家，其中包括公共区域职工之家、示范职工之家和百人以上新建非公企业职工之家。同时，区各级工会摸索组织各种活动，让更多职工加入到运动的行列中。

与此同时，西城区总工会利用购买服务、合作共建等形式，开展了丰富多彩的文化体育活动。去年，通过胡同“微马”活动拉开了西城区职工文化节的启动序幕，先后组织了职工冰蹴球体验活动，职工冰雪季系列体验活动，西城区职工篮球比赛、台球比赛、羽毛球比赛、棋牌比赛，阅读丈量生活书香之旅阅读打卡活动等，提升了职工的文化素养和身体素质，扩大了工会品牌影响力。

今年人们受到疫情的影响，非常重视健身。增强体质成为人们积极抵抗疫情的重要行动，养成新的运动习惯，或许是疫情防控常态化下最大也是最好的抗“疫”方式。笔者了解到，今年下半年，新街口街道总工会将开展职工户外定向越野活动，椿树街道总工会将开展“午间一小时”职工减压系列活动，德胜街道总工会、牛街街道总工会等也将开展职工体育健身运动。

疾控支招

疫情常态化如何跑步锻炼

近期好消息不断，北京应急响应级别调至三级，部分电影院陆续开门迎客，体育健身场馆也逐步开放。但很多因户外跑步而引发的健康问题不时地为我们敲响警钟。那么跑步运动的时候，口罩到底是戴，还是不戴？疫情常态化防控下，到底如何跑步才更安全健康？

不建议长时间戴口罩进行跑步锻炼。长时间戴口罩跑步，可能会导致呼吸不畅，甚至引发缺氧，出现头晕、胸闷等症状，进而易使跑者心肌受损，增加运动与心血管疾病的患病风险。另外，跑步时会产生大量水汽及汗液，容易使口罩变湿，从而降低口罩的防护作用。

西城区疾控中心建议，日常运动最好选择开阔空旷处，不要在人员密集的地方开展跑步等较为剧烈的活动，无论何时生命安全都要放在首位，要时刻铭记做自己健康的第一责任人。

疫情当下，越来越多的人开始注重身体锻炼，比如采用最简单的方式——跑步。常态化防控阶段，如何锻炼才更健康安全呢？

随身携带口罩，做好跑前跑后的防护措施。跑步时，在较为空旷安全的地方，可以摘掉口罩，锻炼完成后应及时戴上口罩；在进行拉伸、放松时，要远离人群；锻炼完成后及时更换衣服，避免受凉。回到家及时做好日常消毒清洁工作。

选择人少的跑步路线。生活在低风险地区，可以在公园、运动场等人员密集度低的地方进行跑步锻炼。

与人群保持安全距离，不结伴跑步。跑步锻炼最好独自一人进行，不要结伴，人与人之间要时刻注意保持安全距离。

强度频度适中，每周跑3次—4次。疫情防控期间大家宅在家，运动量相应减少。目前在恢复跑步时，切忌追求高强度，建议保持5至10公里距离的中等运动强度比较适宜。其余时间，人们可以选择戴口罩去户外散步或快走30分钟（步频可以设定为100-120步/分），这是更为健康安全的户外运动方式。

□刘祖凤/文