职工问题：

怀孕后我就辞职了，做了全职妈妈。现在孩子3岁了，我计划重新回归社会。最近，我找了份新工作，打算上班的时候把孩子交给爷爷奶奶带，可我又担心孩子接受不了这个事实，都说孩子这时候的分离焦虑很难处理，我该做点什么呢？

北京市职工服务中心心理咨询咨询师解答：

关于分离焦虑，家长和孩子应该如何应对？首先，我们需要了解一下什么是分离焦虑？分离焦虑指与某个人产生亲密的情感关系后，又要与之分离时产生的伤心、痛苦、不安或不愉快的情绪反应，以表示拒绝分离，又称离别焦虑。分离焦虑常见于婴幼儿及学龄前期。这个时期，孩子的安全感往往还没有建立充分，熟悉或亲近的人离开，会感觉不安、紧张或者害怕，外在行为常常表现为哭闹、发脾气。

那么，面对孩子的焦虑情绪，我们该怎么做呢？首先，要允许孩子体验负面情绪。成人总会不自觉地希望孩子的童年能够快乐成长，成长过程中能够更多感受到爱、愉悦、开心、幸福，而有意识地不愿意让孩子经历负面情绪。然而经历冲突、体验负面情绪，也是孩子成长中不可避免的一部分，这常常是孩子内在成长的契机。一味避免冲突和负面情绪的体验，孩子的内在很难长大。相反，如果我们允许并陪伴孩子去经历它，进而突破或者穿越它，孩子自然会从焦虑情绪中走出来，并逐步学习到与负面情绪相处的能力。

专家建议：

分离焦虑是每个孩子都要经历的，只不过会因孩子本身的气质特征、亲子依恋类型、家庭养育模式等不同而表现出不同的激烈程度和持续时间而已。当您的孩子正在经历分离焦虑，您可以这样做：

第一，不要把自己的焦虑投射到孩子身上去。很多时候，不是孩子不能面对分离，而是我们身为父母不愿意面对分离，是我们自己焦虑。孩子天生就是能量感受器，当他感受到父母的焦虑时，自己也会变得不安。所以，我们先觉察并处理好自己的焦虑，如果爸爸妈妈能够平静地面对分离，这样才有能力来带领孩子走出焦虑。

第二，告诉孩子真相。善意的谎言也许让孩子当时相信了，焦虑情绪被抑制了，可是日后孩子一旦发现这是个谎言，他对父母反而容易失去信任。同样地，很多妈妈上班离开家时，难以面对孩子的分离焦虑，常常会趁孩子不注意或睡觉时偷偷离开，以避免当面离开时孩子的哭闹。但是，这样的做法导致孩子不知道什么时候妈妈会突然消失，他的内在更加不安。所以，还是坦然地告诉孩子真相吧，给孩子一个确定的信息，也利于安全感的建立。

第三，给孩子一个安全接纳的环境。如果孩子的确表现出焦虑、哭闹、发脾气，家里其他抚养人给予积极的共情、陪伴就好了。与孩子多有身体的接触，比如抚摸、拥抱等。不否认孩子的情绪，也不夸大它，允许孩子用自己的方式表达出来。情绪只是一种能量，允许它自然流淌出来，孩子平静以后多跟孩子进行游戏交流。

第四，给孩子更多的信任。相信他可以去经历焦虑情绪，目前的不安和焦虑只是暂时的，只是一个过程而已。信任会带来力量，孩子从父母对自己的信任中慢慢学会更加信任自己，从而也更加有力量从焦虑中走出来。

父母始终成为孩子精神上的重要他人。每个孩子心目中都有一个重要他人，这个人一般都是爸爸或者妈妈。无论外面的世界如何变化，父母的爱和陪伴始终在那里，一直没有离开。

□本报记者 张晶