针对部分中考、高考考生和家长存在的紧张情绪，近日，昌平团区委推出“轻松解压、与你相伴”助考战“疫”心理减压公益热线，帮助考生和家长积极应考，守护疫情下考生的心理健康。

“我已经连续失眠很多天了，马上考试了，心里很慌。平时我学习成绩很好，可是每次考试都很紧张。很怕自己发挥失常，我该怎么办？”前些天，高三考生朱同学打通昌平共青团心理减压公益热线。电话另一头，来自北京宜华社会工作事务所咨询师耐心解答，“跟我一起做个放松小练习吧，按我的方法做6组呼吸，你也能成为紧张情绪的主人。”

据了解，此次参与服务的咨询师均在缓解压力、情绪处理、青少年问题处理等方面具有丰富经验，这些咨询师也都参与了支援武汉心理热线服务，在纾解疫情所带来的焦虑情绪方面具有一线实战经验。热线从7月1日开通以来，每天提供9小时全程公益线上服务，共接待咨询来访考生和家长30余人，解答考生心理焦虑、家长心情紧张等各类问题40余个。

“轻松解压、与你相伴”助考战“疫”心理减压公益热线是昌平团区委推出的“助考战疫”系列活动之一。除此之外，还有“考点探班记助考微视频”，通过轻松活泼的形式带领考生提前熟悉考场并就交通、天气、饮食、保障等方面问题，为考生提出针对性的建议和提示。“助考减压心理辅导讲座”通过直播课的形式邀请专业老师为考生和家长讲解缓解焦虑轻松应考的妙招。“助考访谈”邀请考试中心老师、高考考生、大学生通过深度访谈的形式帮助考生更好的备战，并通过现场连线的方式解答考生和家长关注的问题。

目前，昌平共青团“助考战疫”系列活动还在持续进行，针对高考志愿填报还将持续推出“高校招生在线咨询会”，针对中考考生和家长持续举办“助考减压心理辅导讲座”，继续开通心理热线为广大考生和家长提供公益服务，全方位立体化助力广大考生和家长轻松应考。

□本报记者 周美玉 通讯员 任曼劼