第10版:生活
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3上一篇  下一篇4 2020年6月17日 放大 缩小 默认        

好早餐的5个标准

 

1.包含淀粉类主食:馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等,既能保证上午的工作效率,还能保护胃。2.蛋、奶、豆类任选其二,它们不仅能提供充足蛋白质,还可延长餐后饱腹感。3.适量吃点“油”。比如切几片肉佐餐,或者在菜中拌勺橄榄油,都是帮助胆汁排出的好方法。4.要有水果蔬菜。5.吃少量坚果。

 
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