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给你的眼睛 多一点爱
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给你的眼睛 多一点爱

本期专家
首都医科大学附属北京康复医院
头颈康复中心主任医师
王霞
 

在疫情防控的特殊时期,很多家长开始担心孩子的视力问题:孩子天天宅家,无法出门参加户外活动,学校开设网上教学,长时间使用电脑,孩子的视力会不会受影响?儿童及中小学生有没有防控近视的妙招?如何预防近视?下面由首都医科大学附属北京康复医院头颈康复中心主任医师王霞,帮您解答几个最受家长关注的问题。

电子产品对眼睛的危害?

电脑屏幕的光波会损伤眼睛的视紫素,造成眼部视疲劳,容易导致近视。正常情况下,人会每分钟眨眼15-20次,以起到保护眼睛的作用,但在看电脑、手机时,眨眼次数大大减少,导致泪水过度蒸发,眼睛表面得不到湿润,久而久之就会出现眼睛干涩、眼部发痒、烧灼异物感,眼部胀痛、眼眶痛、视物模糊、视力下降等症状。

儿童及中小学生如何合理用眼预防近视?

首先注意培养孩子正确的阅读及书写习惯,预防及延缓近视。阅读书写注意“一寸一拳一尺”姿势,握笔手指离鼻尖一寸,胸口离桌一拳,书本离眼睛一尺。不要歪头、躺着或趴着看书。

同时要保证环境有适宜的照明:读写时应确保光线适宜,不能在光线暗弱或阳光直射时看书。如使用台灯,灯光亮度要以眼睛直视时不刺眼为宜,同时房间里的大灯也应开着。

控制电子产品使用时间,每次看电脑、电视的时间不宜超过40分钟,并且强制自己每隔一段时间做眨眼动作。

保证充足的睡眠。幼儿园儿童每天睡足11小时,中小学生每天睡足8-10小时。

注意均衡营养。多吃蔬菜、水果,补充维生素、胡萝卜素、花青素、微量元素等,养护眼睛,减少近视发生。少吃甜食、辛辣食物。过度甜食会导致体内微量元素失衡,眼底的组织弹性会降低,眼轴变长,导致近视。

避免紧张和恐慌等不良心理,家长多与孩子互动,关注孩子的心理健康,克服不良心态,让孩子保持积极良好的情绪,这样可减少近视的发生。

每日眼保健操或米字操,按摩促循环,减轻眼疲劳,预防近视。

书写阅读间歇时间尽可能多眺望远方。

常用热毛巾敷眼或者双手搓热后捂住眼睛1-2分钟。

疫情防控时期不小心近视了,如何应对和矫正?

应及时带孩子去正规医疗机构检查,如果确认是近视,还要通过散瞳验光明确是真性近视还是假性近视。部分儿童的近视是由于睫状肌过度调节引起,这种过度调节通过放松肌肉后有可能恢复,这是假性近视。真性近视无法通过任何方式消除,要及时干预。例如配戴度数合适的框架眼镜、隐形眼镜,或者使用角膜塑形镜。

需要强调,不要因为孩子的度数浅或者认为戴眼镜影响美观、角膜塑形镜太麻烦,就放任不管,要注意,真性近视如不及时配戴眼镜,长期疲劳用眼会导致近视进展加快。

疫情期间,要养成良好的个人卫生习惯;勤洗手,勤通风;戴口罩,讲卫生;打喷嚏,捂口鼻;喷嚏后,慎揉眼。面对疫情,防疫知识要掌握,正确用眼更重要。多吃蔬菜少吃糖,少看电视好预防,电脑游戏危害大,不玩手机设密码,正确坐姿养习惯,晚间读书调光线,眼保健操要坚持。科学防控近视,关爱孩子眼健康!

健康日历

2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”,今年“爱眼日”的宣传主题为:视觉2020,关注普遍的眼健康。

□本报记者 陈曦

 
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