在疫情防控的特殊时期，很多家长开始担心孩子的视力问题：孩子天天宅家，无法出门参加户外活动，学校开设网上教学，长时间使用电脑，孩子的视力会不会受影响？儿童及中小学生有没有防控近视的妙招？如何预防近视？下面由首都医科大学附属北京康复医院头颈康复中心主任医师王霞，帮您解答几个最受家长关注的问题。

电子产品对眼睛的危害？

电脑屏幕的光波会损伤眼睛的视紫素，造成眼部视疲劳，容易导致近视。正常情况下，人会每分钟眨眼15-20次，以起到保护眼睛的作用，但在看电脑、手机时，眨眼次数大大减少，导致泪水过度蒸发，眼睛表面得不到湿润，久而久之就会出现眼睛干涩、眼部发痒、烧灼异物感，眼部胀痛、眼眶痛、视物模糊、视力下降等症状。

儿童及中小学生如何合理用眼预防近视？

首先注意培养孩子正确的阅读及书写习惯，预防及延缓近视。阅读书写注意“一寸一拳一尺”姿势，握笔手指离鼻尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。不要歪头、躺着或趴着看书。

同时要保证环境有适宜的照明：读写时应确保光线适宜，不能在光线暗弱或阳光直射时看书。如使用台灯，灯光亮度要以眼睛直视时不刺眼为宜，同时房间里的大灯也应开着。

控制电子产品使用时间，每次看电脑、电视的时间不宜超过40分钟，并且强制自己每隔一段时间做眨眼动作。

保证充足的睡眠。幼儿园儿童每天睡足11小时，中小学生每天睡足8-10小时。

注意均衡营养。多吃蔬菜、水果，补充维生素、胡萝卜素、花青素、微量元素等，养护眼睛，减少近视发生。少吃甜食、辛辣食物。过度甜食会导致体内微量元素失衡，眼底的组织弹性会降低，眼轴变长，导致近视。

避免紧张和恐慌等不良心理，家长多与孩子互动，关注孩子的心理健康，克服不良心态，让孩子保持积极良好的情绪，这样可减少近视的发生。

每日眼保健操或米字操，按摩促循环，减轻眼疲劳，预防近视。

书写阅读间歇时间尽可能多眺望远方。

常用热毛巾敷眼或者双手搓热后捂住眼睛1-2分钟。

疫情防控时期不小心近视了，如何应对和矫正？

应及时带孩子去正规医疗机构检查，如果确认是近视，还要通过散瞳验光明确是真性近视还是假性近视。部分儿童的近视是由于睫状肌过度调节引起，这种过度调节通过放松肌肉后有可能恢复，这是假性近视。真性近视无法通过任何方式消除，要及时干预。例如配戴度数合适的框架眼镜、隐形眼镜，或者使用角膜塑形镜。

需要强调，不要因为孩子的度数浅或者认为戴眼镜影响美观、角膜塑形镜太麻烦，就放任不管，要注意，真性近视如不及时配戴眼镜，长期疲劳用眼会导致近视进展加快。

疫情期间，要养成良好的个人卫生习惯；勤洗手，勤通风；戴口罩，讲卫生；打喷嚏，捂口鼻；喷嚏后，慎揉眼。面对疫情，防疫知识要掌握，正确用眼更重要。多吃蔬菜少吃糖，少看电视好预防，电脑游戏危害大，不玩手机设密码，正确坐姿养习惯，晚间读书调光线，眼保健操要坚持。科学防控近视，关爱孩子眼健康！

健康日历

2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”的宣传主题为：视觉2020，关注普遍的眼健康。

□本报记者 陈曦