“今天你做瑜伽了吗？”“新一期的心理健康课你听了吗？”“垃圾分类知识竞赛题你答了吗？”近段时间，大兴区的职工掀起了线上学习热，瑜伽、亲子心理课堂、垃圾分类等成为职工们热学的内容。疫情发生以来，大兴区总工会服务职工寻找到了新的突破口，利用互联网、新媒体为职工打造了一系列线上学习平台，让工会服务与职工“e”线牵。

线上瑜伽课堂

带职工做“美丽伽人”

午休时间，社会工作者杨凤茹伏案工作一上午后，她的办公椅成为了瑜伽辅助工具，点开大兴区总工会微信公众号“微工会”的界面中的职工瑜伽课堂，一堂办公室瑜伽课开始了。听着舒缓的音乐，跟随着老师，让呼吸融入到体式，让体式更加深入……短短的二十几分钟，杨凤茹明显感觉腰背肩的紧张感得到了大大舒缓，又可以精神饱满地投入到下午的工作中去了。

记者了解到，这个不受时间、空间限制的瑜伽课堂是大兴区总工会专门为全区职工开设的。通过“大兴微工会”公众号平台，为疫情防控期间居家远程办公或者采取弹性工作制的职工开设线上瑜伽课程，通过专业瑜伽老师的线上课程，使长期居家的人群在家就能够学习到丰富的瑜伽课程，有效的调节自身心情，缓解焦躁情绪。

瑜伽课程由国内瑜伽专业培训导师陈丽君为职工教授，她向记者介绍，疫情防控期间，广大企事业单位都采取了弹性工作制，部分职工居家远程办公。工作、生活节奏的巨大变化，使部分职工产生了急躁、焦虑、抑郁的情绪。瑜伽可以有效消除烦恼、减压养心、释放身心、心绪平静、冷静思考，达到修身养性的目的。

“我非常喜欢瑜伽这种运动方式，但由于每天的8小时坐班制，实在没时间去瑜伽馆。”杨凤茹告诉记者，疫情防控期间大家不能聚集，大兴区总工会开设的线上瑜伽让她兴奋不已，从第一次课开始就跟着线上练习起来。“参加瑜伽课我感觉自己由内而外有了新的变化，感谢工会想职工所想，为职工提供了好的学习机会，为工会点上个大大的赞！”杨凤茹开心地说。

没想到，几次线上瑜伽课，让北京康美药业有限公司的张莲莲也爱上了瑜伽。平时生活、工作节奏快，张莲莲深感高强度的工作氛围使她身心疲惫，而且一定程度上影响了生活质量。因为是工会会员，张莲莲一直关注大兴微工会，看到免费线上职工瑜伽课堂，很兴奋，希望能借此机会调整一下自己的状态。

“聘请的老师非常专业，每个动作教授的特别标准。”张莲莲告诉记者，她每节课都坚持上，在学习过程中，有快乐也有痛苦，快乐是看到自己的变化，气色越来越好，心境越来越平和，身材气质越来越佳，痛苦是每次练习过程中，发挥身体的极限，拉伸韧带，大汗淋漓，腿脚酸痛。“真心感谢大兴区总工会开设的瑜伽课程。让我们每天都能满满的正能量，积极面对生活，做个美丽的‘伽人’。” 张莲莲说。

亲子心理课堂

让职工拥有亲子沟通“金钥匙”

疫情防控期间，父母陪伴孩子们度过了一个超长的“假期”，同时父母与孩子之间的感情交流也出现了“隔离”的现象。就在20天前，社会工作者李伟的家几乎每天都是鸡飞狗跳，乌烟瘴气，不断上演着家庭武打大片。

李伟告诉记者，因为疫情防控的影响，全家在家时间长了，情绪都变的焦虑、烦躁。加上孩子不学习，每天抱着电脑、手机玩游戏，孩子抱怨、家长唠叨，情急之下动用武力，亲子关系越来越紧张。

大兴区总工会组宣部相关负责人介绍，疫情防控中，每个人、每个家庭都受到了影响，孩子的开学时间一延再延，许多家长同时承受着家庭教育、亲子关系的困扰。为帮助父母稳定自身以及孩子情绪，提高孩子的自主学习能力，从而减少后顾之忧，积极投入到工作中，大兴区总工会联合大兴区社会组织发展服务中心，筹划了这项大兴区关爱职工志愿服务项目，通过新媒体开设亲子心理课堂。

据介绍，《职工亲子课堂》共分为十期线上课程，每周两期，分别在周一、周三上新。 每一期都有不同的主题，比如第一课老师会讲解青少年情绪化时，父母的哪些方式是无效的回应，以及可能给孩子成长带来的压力和创伤。第二课则深度诠释四大类情商教育型家长，课程带领家长了解忽视型、压抑型、放任型、情绪管理训练型家长的行为方式，帮助家长改变无效或给孩子带来伤害的管理方式等。之后的课程，老师还是教授家长如何建立亲子关系的感情桥梁，还有情绪管理秘籍——五步学会问题解决，主要聚焦于帮助父母对不良的行为说“不”，提高孩子解决问题的能力。

“在这特殊时期，希望通过系统的课程在对孩子进行心理健康辅导的同时，引导职工了解孩子，掌握孩子的心理特点及成长规律，帮助职工提高家庭教育能力，改善家庭教育的环境，有效促进孩子的心理健康发展，提高孩子的思想道德素质，提高亲子关系的亲密感及信任度。”该负责人表示。

得知大兴区总工会开设了亲子心理课堂，李伟抱着试试看的想法打开了线上学习的课，没想到却解决了他最头疼的问题。“我一口气听了好几堂课，李老师娓娓道来，讲得特别细致，通过小短片、举例子，教父母如何管理情绪，跟孩子有效沟通。这些课程，我反复学习了好几遍，真的让我学到了很多，我决心改掉自己霸道专制的做法，试着用同理心耐心和孩子沟通，倾听他内心的想法，也把自己的想法和担忧心平气和的告诉他，还做了一些约定。”李伟深有感受地说。

自从听了亲子心理课，李伟和孩子的沟通变得顺畅多了，整个家庭氛围都变得积极和谐了。他表示，是大兴区总工会的小小线上课堂，让他认识到良好的亲子关系，和谐的家庭氛围对孩子成长的至关重要性，感谢亲子课程给他的家庭带来的转机。

和李伟一样，大兴区物资集团的职工王亚男也为亲子关系紧张感到头疼。“和往年相比，今年我和孩子增加了许多亲子时光，我们都很享受这段时间。但是我发现随着相处时间的增加，我们的分歧也越来越多，时常伴随着争吵，对此我很头疼。”王亚男说。最近她学习了大兴区总工会开设的“职工亲子心理课堂”线上课程，受益良多。

“李欣老师通过孩子在情绪化时父母不同的回应方式，将父母划分为四类，我自己对号入座。通过老师的课程和建议，我认真反省，加以改正，努力和孩子进行零距离有效沟通。”王亚男介绍，她利用老师教授的“培养积极情绪，构建亲密关系，学会倾听表达”三把亲子沟通“金钥匙”，打开了她和孩子间沟通的心锁，大大改善了亲子关系。

各类线上活动上新

多彩服务在职工手指间传递

不仅是大兴区总工会玩转新媒体，各镇街工会、区直机关工会也充分利用互联网开展“线上”活动，丰富多彩的工会服务在职工的手指间传递。

5月1日，新修订的《北京市生活垃圾管理条例》正式施行，为倡导干部职工在日常生活和工作中积极践行垃圾分类，推广垃圾分类知识，国家统计局大兴调查队工会举办垃圾分类知识竞赛，增强干部职工垃圾分类意识，全面提升生活垃圾分类能力。

此次活动以“垃圾分类我先行”为主题，采用“线上+线下”相结合的宣传方式，以H5作为比赛形式，全面落实垃圾分类工作。线上通过微信群对《北京市生活垃圾管理条例》、垃圾分类解析、垃圾分类宝典小程序等进行分享宣传，线下设置垃圾分类指导员，在早、午餐高峰时段监督指导就餐人员正确分装垃圾。经过一系列的学习和吸收，答题环节全体工会会员都信心满满，积极参与，使得竞赛取得圆满成功。

大兴区直机关工委工会也开展了学习《北京市生活垃圾管理条例》线上答题活动，本次线上答题活动共分四期，每周发布一期。截至5月14日，共计3200余人次参与答题活动。

其实，今年“三八”妇女节期间，各基层工会就尝试利用互联网为职工开展服务。例如，西红门镇总工会开展“防疫先锋 最美女神”主题线上活动，利用职工心灵驿站微信群，为女职工奉上了“疫情期间良好心态及合理膳食”的微课，线上课堂教做了一款面点“最美玫瑰花”。

大兴区统计局工会则组织女职工开展线上才艺展示活动，乐器演奏、厨艺展示、手工制作、书法绘画、摄影作品、舞蹈瑜伽、果蔬花卉种养……124名女职工纷纷以图片、视频、H5制作等形式分享各自才艺，“数海红颜”各有各的美！充分展示了统计人热爱生活、积极向上的生活态度和共克时艰、同心战“疫”的决心。

□本报记者 孙艳