在这个季节，无论是普通感冒、流行性感冒，都具有季节性流行的特点，最常见的症状就是畏寒怕冷，鼻塞鼻涕，喷嚏。眼下，正值疫情防控关键阶段，在居家情况下，怎样预防流行性感冒？为此记者采访了北京瑶医医院安娟医生，她给出了四方面建议。

首先，要注意休息，适当饮用热水，或者热的姜苏茶、热粥等，微微汗出，可以使寒邪从内而出，但若出现发热情况则需及时就诊。

其次，适当艾灸，提升阳气。随着春天的到来，气候湿度转大，同时因为大家肢体缺乏活动，气血不流动，此时最容易受到寒湿二邪的侵犯。如最突出就是肩颈部的紧绷、酸胀、酸麻不适，因为大椎穴就在此处，邪气最易从此处进入，进而感受邪气患上感冒或者头痛。

比如，若以寒邪为重，肩颈部紧绷感为主，可以选用温法，如艾灸大椎穴，每天1-2次，每次15分钟左右，灸完之后适当活动颈部，避免受风寒。若以湿邪为主，症状为困重感，肌肉酸痛为主，平素汗出少，那么可以选用汗法或者利小便的方法，最简易的办法就是喝热粥，喝热粥第一可以助胃气，胃气充足可以促进气血运行，喝热粥后会加快人体津液的代谢，多小便则湿邪可以从小便而去，同时喝热粥可以助汗，微微汗出则湿气从表而去。这都是饮食调理的方法。当然，还需要加强运动，运动可以有助气血运行，振奋阳气，驱散寒湿之邪。

第三，中药泡脚，驱寒祛湿防感冒。在机体生发的阳春三月，因天气潮湿，身体易积聚水分，身体也感觉总是重重的，这是体内湿气重的一种表现。体内的寒、湿之毒，通过中药泡脚，促进血液循环、新陈代谢，达到预防感冒、温经通络、祛缓风湿等作用。

中药泡脚方：在热水中加入老姜12g、肉桂12g、独活12g、桑枝12g、秦艽12g、赤芍12g、徐长卿12g、泽兰12g、粉防己12g、牛膝12g。

先把脚放在热气上熏，待水温下降至40℃左右后再将双脚放入桶中浸泡25分钟。全身微微汗出即可，及时擦干脚部，然后用力揉搓脚心100～200次。

第四，适当运动，增强抵抗力。可以坚持打八段锦，尤其可以多练习攥拳怒目增气力，达到舒展肝气，畅通气血，疏筋柔体，强体增智的效果。

□本报记者 余翠平