职工问题：

我很不喜欢我们部门的一位同事，每次和她在一起时我心里都感觉很不舒服，不想面对她。但毕竟同在一个部门，每天都会打交道，我真的不知道该如何跟她相处才不会显得那么尴尬？

北京市职工服务中心心理咨询师：

这世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。在问如何跟自己不喜欢的人相处之前，请先弄清楚自己为何会不喜欢这个人？

我们每个人都是对方的镜子，会相互镜映出彼此身上的人格特质。以我们认识的身边人来说，如果我们喜欢一个人，那是因为这个人身上的某些人格特质，我们自己身上也存在着，并且这些人格特质被我们自己所接纳；如果我们不喜欢或讨厌一个人，那是因为这个人身上的某些人格特质，我们自己身上也有，但这些人格特质不被我们自己所接纳。这在心理学上有个名词叫“投射效应”，是一种心理防御机制，也是人的一种本能。

专家建议：

既然是一种本能，“投射效应”当然无法避免，但我们怎样才能够有意识地把它对人际交往产生的影响降到最低呢？

一是关注自己的情绪，提前干预。人的情绪有70%可以通过身体表达，即使我们极力隐藏对一个人的讨厌，但是对方还是会很轻易感受到你的不友善。察觉到你的不友善之后，对方往往也会做出负面的反馈，结果自然是双方的恶意越来越多。所以当感觉自己对一个人有所厌恶的时候，一定要提前干预自己的行为，减少恶意和扭曲。

二是学会发现和欣赏对方身上的优点。我们经常会发现，自己再讨厌的人也会有人不讨厌，甚至喜欢。同是一棵树，有的人看到的是满树的郁郁葱葱，而有的人却只看到树梢上的毛毛虫。放下挑剔和评判，调整视角，重新聚焦，也许你能看到对方身上也有很多值得我们学习的优点。

三是不要急着怼，学会“示弱”合作。想让两个互相讨厌的人减少敌意，有效的办法是让他们必须协作完成一个任务并且成功。如果你想让对方减少对我们的厌恶，可以让对方帮我们的忙，而不是去帮对方的忙，“弱者关怀”会让对方以后也更可能帮助你。

人际关系的本质不是如何与别人相处，而是如何面对自我。通过那些相处愉快的人，我们看到被接纳的自我；通过那些讨厌的人，我们看到被否定的自我。只有经历岁月的磨砺，做到真正的爱自己，接纳被否定的自我，与自己和解，我们才能拥有和谐的人际关系，才能和这个世界好好相处。所以恭喜你，当你对一个人升起情绪，甚至厌恶感觉的时候，正好是一个深入了解自我的好机会。

□本报记者 张晶