说起打羽毛球的初衷，很简单，那就是喜欢。喜欢后场跳杀时的凶悍，喜欢前场勾对角时的巧妙；喜欢快速平抽时的速度激情，喜欢拉高远球时的舒展自在；喜欢鞋底在胶皮地垫上快速摩擦时的滋滋声，喜欢球头触到球拍时那清脆的响声。这让我变得快乐。我甚至发现了羽毛球相较于其他体育活动的独特之处。

羽毛球可以“治病”。在打羽毛球时，肩周和颈椎一直处于活动和拉伸的状态，特别是打后场和高远球时，头和肩膀一直是抬起的，与颈椎、肩膀形成一个反向拉伸，可以有效预防和改善肩周炎和颈椎病。同时，羽毛球运动过程中对来球的前期判断、选择防守或进攻的方式、手脚脑的协调并用等，可以有效增强人的反应能力。运动中产生的多巴胺还有助于提高记忆力，很好地预防老年痴呆。

羽毛球可以“养颜”。羽毛球运动可以舒缓人的情绪、放松精神、减轻压力，大量排汗时还可以带出身体内的毒素，使皮肤变得光滑有弹性，整个人状态会显得年轻而有活力，特别是对于改善痘痘肌有很好的效果。但需要注意的是，排汗后需要做好皮肤的清洁，因为这个时候脏物都已经附着在皮肤表面了，不及时清洁会滋生细菌。

羽毛球可以“交友”。羽毛球是一项互动性很强的运动，在寻找对手和伙伴的过程中，你可以结交志趣相投的朋友。你们也许都擅长封网，也许都喜欢扣杀，也许擅长的方面完全相反，但并不影响你们相互欣赏、相互救场、相互“厮杀”。配合时打出好球后的相互击掌庆祝，被压制无力反击时的相互鼓励，对抗时风起云涌、你死我活，结束时握手言和、霁月清风……每一次都是心灵的交汇、意气的交融，友谊也开始在每一滴汗水的浇灌中不断成长。

羽毛球可以“修身”。羽毛球打起来容易上瘾，但是在运动过程中也会被很多高手“虐”，前前后后、左左右右地跑来跑去。不过，“对手虐我千百遍，我待对手如初恋”。在被虐的过程中，汗流得更痛快了，球技也提升了。当然，打球时也会碰到很多“菜鸟”。看到他们被你打哪儿跑哪儿、上气不接下气时，千万不要洋洋自得，而是要给予更多的包容和指导，不急不躁。通过打羽毛球，我练就了强大的内心和勇往直前、互助包容的好品质。

如果说不能来一场说走就走的旅行，让身体和灵魂得到放松的话，那就来一场说打就打的羽毛球争霸吧。当然，想要开始一场酣畅淋漓的羽毛球比赛，这些具体事项还需要注意。

一是装备。羽毛球的装备很多，包括专门的羽毛球鞋、速干运动衣、合适的球拍、磅数合理的球线、厚度合适的手胶等。根据材质以及品牌的不同，各装备的价格有很大差距。如果是新手的话，可以先选择一只百元左右的标准球拍，拉20磅-23磅的线即可，后续可以根据个人需求再逐步升级。值得注意的是一定要备一双专业的羽毛球鞋，这样可以很好地保护脚踝，减少受伤几率。

二是热身。所有运动项目在开始前都应该先热身，特别是在天气寒冷的时候更要加长热身时间，确保身体充分活动开后再进行运动，以减少运动损伤。热身不是简单地活动一下手腕、脚腕就可以了，而是需要对身体的各个关节都进行活动，身体达到微汗的状态才算是热身完毕。

三是拉伸。羽毛球是一个全身性的运动项目，运动完后，要对小臂、大臂、小腿、大腿、肩、后背进行充分拉伸，特别是对小腿后侧和大腿前侧进行拉伸，要不然很有可能出现大象腿或者肌肉球，既影响健康又影响美观。

四是换衣服和洗澡。运动后，身体毛孔处于开放状态，长时间穿汗湿的衣服会使身体吸进湿气，这也是为什么运动时最好穿速干衣的原因之一。所以在打球时，最好准备一套替换的衣服，运动完后换上，或者待汗水自然干后洗个澡，身体会舒服很多。

□市城管执法局 刘莹