感到压力很大？你并不是一个人。调查显示，75%的人都称在接受调查前一个月内经常感受到至少一种急性压力症状。幸运的是，以下这7种经过科学验证的方法，有助放松身心。

嚼口香糖

听上去很奇怪，但是嚼口香糖已被证明可以改善情绪并降低皮质醇水平。

用植物环绕自己

沉浸在大自然中可以让你感觉更快乐，即便只是接触一点点植物也可以帮助你放松。一项研究发现，进入有植物的房间可以降低血压并提高生产力。此外，植物能够制造氧气，可帮助你更轻松地呼吸。

减少看屏幕时间 特别是在睡前

白天上班大部分时间坐在电脑屏幕前，下班回到家还要盯着手机看，这些人造光可能会干扰褪黑激素生成，并且改变人体的昼夜节律，进而会影响睡眠。其中年轻人特别容易受影响。研究表明，深夜使用手机的青少年更容易感到沮丧。

喝茶

科学家们发现，一杯茶就可以将压力率降低25%。此外，有些茶饮（如绿茶）中含有L-茶氨酸，该物质也被证明可以减轻压力。

吃点巧克力

吃完巧克力之后，你会感觉自己好点了，这并不是错觉。即使只吃40克巧克力，也会降低你的压力荷尔蒙水平。

吃点柑橘类水果

如果你不喜欢吃巧克力，那就试试柑橘类水果。科学家们发现，维生素C有助于调节皮质醇，预防血压升高。

哈哈大笑

观看有趣的视频并哈哈大笑可促使身体释放内啡肽以令你放松，这是一种以制造快乐而著称的大脑化学物质。

（钟逊）