“枯藤老树昏鸦，空调wifi西瓜，葛优同款沙发，下班回家，卧倒一趴”。夏季如此炎热，相信每个人心中都想过上诗中的生活。很多人以为总算是熬到了立秋，天气应该没有那么炎热了。但是，立秋仅仅证明秋天要来了，并不意味着高温就会马上过去。立秋之后的高温常常被人们称之为“秋老虎”。猛虎下山，又该如何防范呢？

何为“秋老虎”？

“秋老虎”在气象学上是指三伏天以后气温短期回热后至35℃以上的天气，一般发生在8月至9月之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。这种天气欧洲称之为“老妇夏”，北美人称之为“印第安夏”。而我国民间则根据历年的经验，认为每年的立秋当天如果没有下雨，那么立秋之后大约二十天同样很热，这段时间就叫做秋老虎；如果立秋当天下雨了，哪怕是小雨，则称为“顺秋”，民间有俗语云：一场秋雨一场寒，意思就是说顺秋以后天气就会变得越来越凉爽宜人。

秋老虎时节特点是介于夏秋之间，朝凉午热，会引起人体一系列不适症状，例如血压波动，身体瘙痒，胃肠不适，心烦失眠等等。了解秋老虎的特点，正确做好防病保健才能为寒冷冬天的到来打下良好的身体基础。

秋后算账的“秋老虎”

夏秋之交早晚温差较大。当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升。所以，高血压患者在此阶段要注意监测血压，合理用药，同时还要注意保暖，多喝水。

立秋后空气逐渐变干燥，如果不注意饮水，再加上睡眠不足、饮食油腻等影响，一些燥病就会找上门来，如皮肤瘙痒、大便干燥等。在白天炎热的天气里，暑热容易损害心脏，干扰人的心神，所以很多人经常有心烦不宁、思绪杂乱等症状，影响正常工作学习。

盛夏时节气温很高，气血外浮于体表，造成脾胃正气不足。到夏秋之交，人的脾胃、消化能力已经比较虚弱了。如果这时人们继续吃生冷食物，就会进一步损伤阳气。

因时制宜“秋老虎”变“纸老虎”

“秋老虎”是可怕的，但只要因时制宜，找到正确的养生方法，就可以让“秋老虎”变成“纸老虎”。

首先防暑降温要继续。入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。同时要注意改善睡眠，因为高质量的睡眠是降火、清火的良药。此外还要避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对短期火热的抵御能力。

其次是寒凉饮食要减少，不要急着贴秋膘。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。同时注意加强饮食营养。在追求清热解暑，清淡饮食的同时，需要适当补充蛋白，有许多食品如泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过立秋后迎来“秋老虎”，气温仍然较高，这时吃狗肉，牛羊肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。润燥之余，还应注意清暑祛湿。这是因为秋老虎正处于夏秋两季交替的过渡时期，一方面秋燥当前，另一方面身体内还可能积聚有夏季的暑湿。因此，辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。

最后要谨慎防范“空调病”。立秋后，人们迎来“秋老虎”，此间天气回热，家中和办公场所的空调往往照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其立秋后天气早晚偏凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。因此“秋老虎”时节，空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。

入秋后 “秋老虎”猛虎易伤人，但只要注意饮食、劳逸结合，起居适宜、调畅情志，人人可以变武松，降服这只“秋老虎”！

□本报记者 陈曦