金无足赤，人无完人。这句话的意思是世界上没有十全十美的事物。这些道理我们都知道，然而世上却仍不乏追求完美之人。或许是成长环境带给他们潜意识的追求完美，又或是有目的、有意识地追求一个成功圆满的人生。

可是，追求完美真的会让你幸福、让你成功吗？

什么是“完美主义者”？

什么样的表现意味着，一个人可能是完美主义者呢？我们可以通过以下的八个问题来检测自己是否有完美主义的倾向：

你是否坚持非黑即白的思考方式，而不相信灰色地带；比如，你会认为一个人就是刻薄的，而不是认为这个人有时说话很刻薄。

你无法信任他人，所以极少将任务分配给别人。

你总是要做到自己的最好，并且默认身边的人也应该这么做；你无法想象失败的自己。

你总是无法完成一项任务，因为你认为总有细节可以被改得更好。

你的生活里充满了“应该”一词，你总有一套你认为自己和他人都要遵守的规则。当这些规则被打破时，你会感到不快。

你的自信来源于你的成就和他人对待你的态度，你需要别人认可你的成果。

你总会久久不能放下既成的结果，过去的错误。

你在自己没有把握一定能做好的事情上常常拖延。

如果你的大部分答案都是“是”的话，那么你的思考方式就非常接近一个完美主义者了。

放眼你周围，自己身边是不是就有好多这样的人呢？

完美主义四个特征

完美主义有以下四个核心特征。这四个特征并非互相独立，而是互相影响，形成一个不断强化既存的行为模式的循环。

自我强加的高标准

很多时候严苛的标准并非来自周围环境，而是个体内心选择的倾向。这些标准可能高得不切实际，对结果和过程都有严格的要求，有些人甚至在达到了这些标准后，继而提出更高的要求。

自我评价过于依赖成功

人人都想追求成功，但是完美主义者会把自己是否达到世俗定义或是自我定义的成功当做评价自己的唯一标准。如果努力的成果没有达到“成功”或是存在偏差，他们便会对自己产生强烈的负面评价，否定自我价值。

较高的自我批评

完美主义者会尽可能地避免错误，也对自己的失误和不足更加敏感，更容易因小的问题而自我批评、责备。

恐惧失败

完美主义者对失败有着更强烈的恐惧，因为他们的意识认为完美是可以达到的，“不完美”一定是自己或他人的责任。

完美主义有什么负面影响？

虽然有不少的完美主义者因为对自己高标准、严要求而成为了社会认可的“成功人士”，但不健康的完美主义也正在给越来越多人带来一系列的身心健康问题。

完美主义可能使人过分关注自己的缺陷，把失败看成灾难，而无法看到生活的大格局。世界卫生组织表明，完美主义的过高标准会带来焦虑症、各类饮食失调症（暴食、厌食等）、抑郁症、失眠、高血压和自杀想法。

不健康的完美主义心态还有可能导致拖延，人们往往经历下面的几个步骤：持有过高标准→无法保证自己能达到既定标准 →不接受达不到标准的结果，会因达不到而感到抑郁、自我厌恶 →为了躲避这种情绪，选择转移注意力做更有安全感的事情比如打游戏→拒绝开始任务/工作。

这种不健康的完美主义和单纯的追求进步、高要求是有本质区别的。完美主义在意别人怎么想，会用别人的想法给自己制造不必要的压力，但是健康的自我进步的人会思考如何通过失败和错误去学习，让自己更接近理想状态，而不是必须做到完美。

完美主义者如何转变

首先要直视最真实的自己，了解自己的优缺点，制定合理目标，放松对自己的要求。在自己能力范围内做力所能及的事情，不让自己过于焦虑。并且通过一件件事情的成功，也能够树立对自己的信心，提高对生活的满意度。

其次，学会宽容待人，每个人想法都不一样，不要将自己的想法强加到别人身上，能求同存异、海纳百川。纠正自己非黑即白的极端思考方式，时常提醒自己不需要做到十全十美来得到他人的爱和尊重。

最后也是最重要的一点，放缓脚步去领略身边的风景，世界这么大，多用心看看。

诚然，完美主义者本身就是不完美的，但不可否认，完美主义是一把双刃剑，在完美主义者身上还是能看到巨大潜力的。他们善于发现问题，总是能注意到别人注意不到的细节，并力求改进。他们的自我控制力也很强，不达目的不罢休，在这种对自己高且严格的要求中，他们完成了自己的大部分人生计划，实现人生理想。但若完美主义者能够及时调整自己的心态，允许不完美，接受不完美，我们才能拥有更加幸福自由的人生。（刘倩）