目前我有两种身份，既是在读研究生，也是一名职工。面对工作和学习的双重压力，这两年来，我从来没有按时吃过饭，有时忙到夜里一两点才睡觉，即使感冒发高烧我也没多余的时间去休息。但自上次感冒后，这几个月就一直感觉身体不太好，持续低烧、头疼、心悸，睡也睡不好，去医院反复检查了几次，身体都没有什么问题。医生建议介入心理干预，我这是心理问题吗？又该如何调节我目前的状态呢？

北京市职工服务中心心理咨询师：通过您的叙述了解到您的身心一直处于高度的紧张状态，并且长达两年之久，甚至在感冒高烧期间还在持续地工作和学习，大大地忽略了对身心的关注。所以，目前身体出现了一些高压下的躯体化反应，这些症状对您来说是一种警示，提醒您不光需要关注事业与学习的提升，也要关注自己的身心状态。

【专家建议】

我们该如何处理好工作与休息的关系呢？可以给您以下几条建议：

一是抓住重点，善于取舍。我们需要意识到，人的精力和时间都是有限的，因此，我们要善于取舍，抓住重点。对手头上的事情做一个梳理，罗列出最紧迫、最重要的事情来，合理安排好工作、学习与休息三者之间的时间比例。

二是建立平衡意识。如今强大的竞争环境下，大多数人似乎很难建立起工作与休息之间的平衡意识。但我们的身心是需要滋养的，因此我们必须抽出时间来放空自己，古人所说的“劳逸结合”必然有其中的道理。

三是找机会静坐冥想。人的心灵需要安静、独处与平和的时间，以利于忘记竞争的压力。上班族们不妨在自己繁忙的时间表上，安排几分钟或十几分钟静坐默想的时间，以获得内心的平静，让自己摆脱竞争的忙乱和工作的压力。

四是小憩恢复精力。小睡也是一种有效的休息和恢复精力的方法。小睡与正常睡眠不矛盾，它因人而异。

其实，不论男人和女人，过分沉溺工作，大多是心理不太健康的表现。每一位工作者都可以寻找一种最适合自己的锻炼方式，通过些低强度但又十分有效的形式使自己保持充沛的精力和敏锐的思维。人也要像弓箭一样，张弛有度才会百发百中。

□本报记者 张晶