外卖胃、减肥胃、情绪胃，绝大多数人都有过胃疼、胃胀、胃不舒服的症状。其实，胃不好与我们现实生活的饮食习惯和生活习惯有着很大的关系。如何才能拥有一个健康的胃呢？

外卖胃 你也是“外卖胃”吗？ 常吃外卖，对人体健康会产生很多不好的影响，并不是一两天就能看出来的。有些外卖商家是小作坊，选用的食材不新鲜、不干净，操作间卫生条件不合格。病从口入，有些人吃完会拉肚子，引起肠炎、胃炎，时间长了就造成慢性炎症。

还有很多商家为了提高销售量，会使用一些添加剂来改变口味，添加剂也是一种工业原料，会对人体的基因产生破坏，容易诱发癌症。像一些商家引进的食材里面含有的激素会比较多，比如，鸡翅膀之类的，小孩子吃多了以后会出现早熟的症状。

当然，很多人爱吃外卖，因为里面加了很多调味品，口感好。其实，放的盐多了，吃的时间长了有些人会出现高血压症状；糖分吃多了，就会产生肥胖，导致代谢紊乱。

建议大家平时在家多自己下厨，选用新鲜的食材，不仅饮食健康了，还能增加家庭生活的乐趣。

减肥胃

少吃饭真的能把胃饿小吗？

减肥是永恒的话题，特别是又到了露肉的季节，很多人都把少吃饭甚至不吃饭当做减肥的第一步，觉得多饿饿是不是胃就饿小了？

少吃肯定能减肥，但是要看怎么少吃法。像节食，一天吃一两顿，就是一种不合理的减肥方式。人体都是有生物钟的，一天三顿饭，早中晚三餐，到了时间点人体就会分泌很多胃酸，这时候不摄入食物的话，胃酸就会在胃里面反复刺激胃黏膜，最受伤的就是胃，虽然通过这种方法把体重减下来了，但自己的身体也搞垮了。

少吃、不吃饭首先容易造成胃的损害，出现消化性溃疡。第二个，进食的量少了，偏食了，不吃蔬菜，不吃荤菜，容易出现人体代谢功能紊乱，甚至有些人微量营养元素缺乏，会出现各种各样的皮肤病，女性会出现月经不调，小孩太早节食偏食会影响发育，甚至可能会影响生育功能。

甚至还有一些人过度减重，造成了胃下垂、肠下垂。过度减重，人体脂肪突然减少，造成胃下垂，最严重的有些人一旦吃东西，胃就垂到盆腔里，一吃东西就感觉好胀，导致进食障碍，成为恶性循环。

节制饮食，每天少吃一点点，胃会适应身体的需要，慢慢缩小自己的体积，但这个变化要通过五年甚至十年的时间才能看到。吃多了还会变大，胃会随着人体的需求而不停地调整。不是现在变小了，就是一个小胃了。

情绪胃

一生气就胃疼 难道胃也有情绪？

情绪对胃肠道很有影响，会干扰正常的胃肠道功能。人体胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其所拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对外界刺激十分敏感。比如，到了晚上有些人还在焦虑、生气想事情，大脑就会释放很多物质引起一些不必要的胃肠道功能的动作，胃肠道在该休息的时候没有得到很好的休息，久而久之就会出现胃肠道功能紊乱。

胃肠功能紊乱的表现有，一生气，胃的动力就不好了，胃的消化功能就不好了，稍微吃点东西，喝点水，肚子就胀。

吃药只能起到一部分的帮助作用，情绪要平稳，不要过度情绪化。像内向的人喜欢自己生闷气，这时候要合理宣泄情绪，转移注意力，比如说，可以找朋友聊聊，或者跟着电视哭哭、笑笑，把情绪发泄出来。

养生胃

5招拥有“养生胃”

养生、养胃要从平时的一点一滴做起，最重要的是在养生的过程中，对不适合自己的方法要去改变套路。

经常有人疑惑，“吃大蒜对消化道不是有好处吗，可以抗病毒，不容易得胃肠炎，能提高胃肠道免疫力，可我怎么一吃就不舒服呢？”“不是说多吃水果对身体好吗，我怎么一吃香蕉，胃就难受了？”“小米粥不是养胃吗？我怎么一吃小米粥胃就不舒服呢？”

不是每一套养生方案都适合所有的人。有些人的胃本身不好，生吃大蒜这些辛辣食品不仅没有帮助反而刺激胃部，出现烧灼痛、胃酸增加。每个人体质不一样，别人的方法可以借鉴，但要根据自己的情况调整。

最基本的养胃方式是这样的：第一，三餐规律饮食。第二，不暴饮暴食。第三，不过咸过甜。第四，尽量吃新鲜的食物，烧烤、油炸、腌制类少吃。第五，根据自己体质选择适合自己的水果，比如，属于寒凉体质的人，可以吃点中性的水果，苹果、猕猴桃、脐橙等。

（杨柳）