第07版:健康
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生完孩子身材走样失去自信 我该如何改变这种状态?
 
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3上一篇 2019年3月9日 放大 缩小 默认        

生完孩子身材走样失去自信 我该如何改变这种状态?

 

生完孩子以后,我的身材真的变差了好多,妊娠纹、产后雀斑也全都冒出来了。而且,由于总是忙着带孩子,完全没有时间打扮自己,整个人与生孩子前简直判若两人。我现在真的感觉很没有自信,也很难过,我该如何改变这种状态呢?

北京市职工服务中心心理咨询师:对于很多新妈妈来说,生孩子似乎是一种割舍,割舍了好身材、割舍了精致、割舍了自由……产后因身材的走样、容貌的改变带给新妈的心理创伤,一点不比不会照顾孩子少。

【专家建议】

当妈妈是一件伟大的事情,甚至要付出美丽的代价,对于新妈妈产后“变丑”的焦虑,可以从以下几方面缓解:

一是接受妈妈的角色。产后体型的巨变、妊娠纹等问题确实给妈妈们带来很多烦恼,但是妈妈们也要承认自己已经从曾经的“美少女”的角色转变为“妈妈”的角色,这些问题是当妈妈后不可避免的问题。一方面享受做妈妈的美好,另一方面也必须接纳做“妈妈”可能带来的“问题”。

二是用实际行动来改善。体型的改变等问题是暂时的,断奶后可以通过锻炼、塑形、控制饮食等各种手段恢复往日的身材。与其对自己的体型、妊娠纹等问题终日郁郁寡欢,不如行动起来,了解解决这些问题的方法,并努力实现目标。

第三,自信在心中。我们的自信心建立与外在是否足够完美并没有直接关系,无论外在条件如何,认可自己、接纳自己、爱上自己才是真正的自信,了解自己的优点,承认自己的不足,但依然爱这样的自己,因为自己是这世界上独一无二的。

最后是家人的支持。产后心理调适不仅仅是妈妈们一个人的事情,家人也要给予妈妈们更多的情感支持,尤其是丈夫的关爱和支持尤为重要。很多家庭在孕期时,准妈妈是大家注目的主角,享受着众星捧月般的宠爱,而产后大家的注意力更多地转移到新生宝宝身上,这让新妈妈不免产生失落感。因此,产后需要给予新妈妈更多的关注,不仅要注重新妈妈的营养补充,还要努力为其营造一个温馨的生活环境,同时也要关注其情绪的变化,给予更多的赞美、鼓励及心理支持,帮助新妈妈建立自信,顺利过渡到妈妈的角色中来。

□本报记者 张晶

 
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