生完孩子以后，我的身材真的变差了好多，妊娠纹、产后雀斑也全都冒出来了。而且，由于总是忙着带孩子，完全没有时间打扮自己，整个人与生孩子前简直判若两人。我现在真的感觉很没有自信，也很难过，我该如何改变这种状态呢？

北京市职工服务中心心理咨询师：对于很多新妈妈来说，生孩子似乎是一种割舍，割舍了好身材、割舍了精致、割舍了自由……产后因身材的走样、容貌的改变带给新妈的心理创伤，一点不比不会照顾孩子少。

【专家建议】

当妈妈是一件伟大的事情，甚至要付出美丽的代价，对于新妈妈产后“变丑”的焦虑，可以从以下几方面缓解：

一是接受妈妈的角色。产后体型的巨变、妊娠纹等问题确实给妈妈们带来很多烦恼，但是妈妈们也要承认自己已经从曾经的“美少女”的角色转变为“妈妈”的角色，这些问题是当妈妈后不可避免的问题。一方面享受做妈妈的美好，另一方面也必须接纳做“妈妈”可能带来的“问题”。

二是用实际行动来改善。体型的改变等问题是暂时的，断奶后可以通过锻炼、塑形、控制饮食等各种手段恢复往日的身材。与其对自己的体型、妊娠纹等问题终日郁郁寡欢，不如行动起来，了解解决这些问题的方法，并努力实现目标。

第三，自信在心中。我们的自信心建立与外在是否足够完美并没有直接关系，无论外在条件如何，认可自己、接纳自己、爱上自己才是真正的自信，了解自己的优点，承认自己的不足，但依然爱这样的自己，因为自己是这世界上独一无二的。

最后是家人的支持。产后心理调适不仅仅是妈妈们一个人的事情，家人也要给予妈妈们更多的情感支持，尤其是丈夫的关爱和支持尤为重要。很多家庭在孕期时，准妈妈是大家注目的主角，享受着众星捧月般的宠爱，而产后大家的注意力更多地转移到新生宝宝身上，这让新妈妈不免产生失落感。因此，产后需要给予新妈妈更多的关注，不仅要注重新妈妈的营养补充，还要努力为其营造一个温馨的生活环境，同时也要关注其情绪的变化，给予更多的赞美、鼓励及心理支持，帮助新妈妈建立自信，顺利过渡到妈妈的角色中来。

□本报记者 张晶