“八段锦练习无需器械，不受场地局限，简单易学，适合男女老少练习，可使瘦者健壮，胖者减肥。真是非常好！”国家税务总局北京市丰台区税务局工会副主席柏平芝笑着对记者说。

带着好奇心练习八段锦

在刚过去的2018年，国家税务总局北京市丰台区税务局职工练习了两个月的八段锦，由专业的指导老师上门教授，此项目是丰台区总工会购买的社会服务之一，柏平芝下发了通知，有不少职工愿意来学习，由于人数有限制，最终30余名职工学习了八段锦。

柏平芝说，来学习的职工基本都没练习过八段锦，本着好奇和强身健体的目的来学。八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今有八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好，编排精致，作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

“相对来说，来练习八段锦的职工年龄偏大，很多人都想着先练一练，等退休了再拿出大块时间来练习，既养生又健身。老师每周来讲一次，虽然刚开始没什么基础，练习起来有点难度，但我们学得都很认真。”柏平芝对记者说。

八段锦成了我们的粘合剂

今年47岁的于丽颖之前有舞蹈基础，学起八段锦来相对快些。“松静自然是练习八段锦的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。这里的‘自然’决不能理解为‘听其自然’‘任其自然’，而是指‘道法自然’。练习一段时间后，整个人进入特别安静、放松的状态。”于丽颖说。

除了每周上课跟着老师练习，每到双休日，于丽颖还会抽出时间自己练习八段锦，“平时工作繁忙，回到家吧，大事小事诸多事缠身，时间长了，人难免疲惫。可是练习八段锦时，慢慢让自己进入松静自然的状态，连心情也会跟着好起来，练了一段时间，身体也健康了很多。”于丽颖向记者分享她的练习心得。

而54岁的王凤玲则在练习了一段时间八段锦后，迷上了八段锦，平时一有时间就练习，还会和同事一起练，大家相互纠正动作，在欢声笑语中身体也得到了很好的舒展。

柏平芝说，他们经常把老师讲课的视频录下来，等有空闲时间的时候，就跟着视频练习。练习八段锦的同事间还建立了微信群，一有时间，大家就在群里讨论怎样把八段锦练得更好，一下子拉近了彼此的感情。

“练习时要练养相兼，练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态，只有经过一段时间和数量的习练，才会做到姿势逐渐工整，动作的连贯性与控制能力逐渐提高……八段锦，除了健康，还给了我们快乐！我们会不断坚持练下去！”柏平芝感慨地对记者说。

□本报记者 余翠平/文 陈艺/摄