目前我市正处于季节性流感等呼吸道传染病的高发期，大家需注意加强防控。研究显示：在流感流行季，人群对流感病毒普遍易感，老年人群感染风险更高。特别是许多老年朋友患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性基础病，可能更容易感染流感，感染流感后经常会引起原有疾病的加重，并出现肺炎等并发症的几率更大。

春节的脚步日渐临近，为帮助老年朋友们健康度过流感高发季节，除了建议大家接种流感疫苗外，北京市疾控中心还给老年朋友们提出以下几点健康提示：

注意保暖

目前北京正值寒冷的冬季，室内外温差大，应根据气温变化适时增减衣物，尤其外出锻炼时更应随时调整衣物，以免受凉。

保持健康生活方式 增强机体免疫力

一日三餐规律进食，合理搭配饮食结构；适量运动，保证睡眠；戒烟限酒；保持情绪稳定；提高机体免疫力以使身体处于良好状态。

注意个人卫生

特别是乘坐公共交通或去往公共场所，回家后、饭前便后、触摸眼睛、鼻或口腔前后要洗手；应用洗手液或肥皂、香皂，流动水洗净。

室内要勤通风

在空气状况良好的情况下，建议每天开窗通风1-2次，每次10-20分钟。如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。开窗通风时要注意保暖，以免着凉。

避免前往人员密集场所

避免前往人员密集、空气污浊的场所，与朋友聚会、游玩时尽量减少在人员密集、空气污浊的场所停留时间。

避免接触出现流感样症状的患者

家中一旦有流感样症状的病人时，您更要注意减少与有症状的家人接触，接触时要戴口罩。接触后要注意不要触摸眼睛、鼻子、口腔黏膜部位。家里要注意环境消毒、增加室内通风频次。尤其要勤洗手。

医院就诊做好自我防护

就医时一定要注意佩戴口罩，回家后要认真洗手。

密切观察自身健康状况必要时就医

流感高发期尤其要关注自身健康情况，一旦出现发热和急性呼吸道感染等异常症状，应根据情况采取居家休息、服药或及时就医等措施。尤其是年龄超过65岁以上的老年朋友，有心肺脑肝肾等基础疾病、糖尿病以及体型肥胖的患者出现流感症状，建议早期及时就医，早期遵医嘱进行抗病毒治疗。

乘坐公共交通工具时加强防护

提前准备好口罩、免洗洗手液或消毒湿纸巾等清洁用品。近距离接触流感样症状的患者时，请及时佩戴口罩。途中尽量避免用手接触自己的眼睛、口和鼻黏膜部位，若必须接触应及时洗手；旅途中若无法及时洗手时，应及时用免洗洗手液或消毒湿巾等清洁用品清洁双手。

外出旅游做好个人防护

外出旅游前，要认真评估自身健康状况，不建议带病出行。出行前要到当地的官方网站上了解旅游目的地的传染病流行情况，认真学习有关预防知识，提前做好相关传染病的个人防护准备。

旅行回来后如有不适，就医时要告知医生您的旅行史，以帮助医生诊断。现在全球多地也出现了流感的流行，建议出行前提前接种流感疫苗，以更好地预防流感。

□本报记者 唐诗