记者：为什么说冬季更适合养肾？

赵宏波：四季一般指春、夏、秋、冬四个季节，然而，在中医理论中，除四季外，还有一个季节：长夏。长夏一般是指夏秋之交的这段时间，是一年中最热的时候。因此，一年可以分为五个季节。

中医理论认为，五季与五脏相对应，而冬季与肾脏相对应。冬主闭藏，肾主封藏，两者有很多相通之处。因此，补肾，在冬季最为适合；反之，冬季不注重养生，则最容易伤肾。

记者：中医和西医所指的“肾”是一样的吗？

赵宏波：中西医所指的“肾”实质上有很大不同。中医认为，肾为先天之本，肾主藏精纳气，肾气旺，则生命力强。因此，中医肾的功能与内分泌、免疫、生殖、呼吸等多个系统功能有关。而西医认为，肾是泌尿代谢的重要器官，主要用来清理体内代谢产物及毒废物，维护水、电解质、酸碱平衡，同时，肾还具有内分泌的功能，可以分泌肾素、促红细胞生成素、前列腺素等，使新陈代谢得以正常进行。

记者：肾虚有哪些临床表现？

赵宏波：肾虚症状可以表现为多个方面：记忆力减退，健忘失眠，注意力不集中，学习工作效率低；缺乏自信和激情，对周围事物失去兴趣，久之表现为焦虑、抑郁；容易疲劳，食欲不振，腰膝酸软，面色晦暗无光泽；小便清长，性欲减低，甚至不孕不育，未老先衰等。

记者：冬季有哪些行为，容易伤肾？

赵宏波：养生应顺应自然，冬季同样也不例外。冬主闭藏，无论作息、情志、运动，皆应遵循自然规律，否则，违反规律则会伤肾，等到春天，身体容易生出疾病，所谓“冬不藏精，春必病温”。

以下行为，尤其在冬季，容易伤肾：

长期熬夜。容易耗气伤阴。肾为一身之本，肾阴不足，则容易波及其他脏腑，导致全身阴液不足；肾气虚，则肾脏功能虚弱，气化、受纳等功能失司。

爱喝浓茶。茶叶中富含草酸，常喝浓茶可导致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸钙结石，从而引起肾结石。喝浓茶利尿，容易加速排尿，加重肾脏负担，从而伤肾。

工作压力大。肾素、前列腺素、促红细胞生成素等内分泌激素紊乱，造成体内环境失衡，肾脏功能失调。

饮食偏咸。血液高渗，会导致血液流动缓慢，血压升高，肾脏微循环供血不足，容易诱发肾病。

高蛋白饮食、饮酒。高蛋白饮食，尤其是动物内脏、海鲜等，同时也是高嘌呤饮食，容易产生过多的尿酸和尿素氮等代谢产物；酒精也容易升高尿酸，加重肾脏负担。

经常憋尿。尿液在膀胱里时间过长，容易繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾脏，容易导致尿路感染和肾盂肾炎。

乱服药物。很多肾毒性药物都会引起肾脏损害。包括：非甾体类抗炎药物，比如：去痛片、扑热息痛等；还有一些含有马兜铃酸的药物，包括：关木通、广防己等，要尽量避免长期使用。

记者：冬季如何正确养肾？

赵宏波：冬季是补肾的最佳季节，应该从以下几个方面做起：

顺应自然规律。冬主闭藏，“春生夏长，秋收冬藏”。人在冬季宜早睡，适当晚起，从而“闭藏阳气”，使自身的热量和生命的动力不受损伤。

情绪意志安静。不大喜大悲、过分激动，要学会及时调整不良情绪，使心情始终处于淡泊宁静的状态，心如止水、静神少虑；七情中，“惊恐”最易伤肾，因此，防“惊恐”对于养肾也十分重要。此外，冬季万物凋零，人往往容易触景生情、情绪低落，所以应及时调整心态，多参加健康有益的活动，转移注意力。

适当有氧运动。切忌久坐久卧，“久坐伤肉，久卧伤气。”尽管冬季天气寒冷，但也应多参与室外活动。因肢体活动，可以同时运动关节、筋骨，强肝补肾。运动要循序渐进，充分做好准备活动，以微微出汗为度，避免大汗。散步、慢跑、打太极拳等都是很好的运动方式，能够达到健身强体的目的。

养肾重在养脚。足部穴位较多，三阴经汇集于足，且足部离心脏较远，阳气不易到达，容易出现双足冰凉症状。因此，坚持温水泡脚，按摩、刺激足部穴位，促进局部血液循环、鼓舞阳气，有助于养肾。

腰背部要保暖。因“腰为肾之府”，且背部为阳经循行部位。遇到大风、大雪天，及时添加保暖衣服，减少寒冷对人体的侵袭，减少腰腿痛、腿抽筋等疾病的发生率。

饮食平衡不偏嗜。五味偏嗜皆对身体有害，肥甘厚味、过咸之品更易伤肾。冬季切忌食生冷、粘硬食物，容易使脾阳受损，波及肾阳；冬季应多吃补肾之品，如：核桃、桂圆、大枣、枸杞等，还有“黑色食品”，如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带等。

记者：中医养肾有哪些误区？

赵宏波：很多人由于工作压力大、长期精神紧张、饮食睡眠欠规律等原因，容易出现疲劳乏力、精神萎靡、食欲下降、性欲减退等问题。有的人，容易将此类症状归结于肾虚不足，从而盲目地使用补肾药物。事实上，出现以上症状，并非都与肾虚有关，可能属于肝郁气滞、肝气犯脾、气虚两虚等证候，需要请专业的中医师进行辨证论治。

□本报记者 陈曦