我的工作压力很大，家庭琐事也比较多，所以经常通过购物来缓解压力。其实买的很多东西都不是必需品，没有什么用途，但就是控制不住自己，没事的时候总想逛淘宝、逛京东，或者出去逛街。买东西的一瞬间觉得很开心、很满足，但买的太多也确实给我的生活带来了很多问题，这种疯狂的购物欲怎么克制呢？

北京市职工服务中心心理咨询师解答：购物消费的确能消磨时间，排遣寂寞，给生活带来一定的乐趣，也能在一定程度上释放和转移压力，对情绪起到调整作用。但购物需根据自己的实际情况量力而行，适度消费。有些购物者不计后果地乱花钱，消费已经超出了自己的实际能力，甚至通过透支信用卡或者借外债来满足自己源源不断的购物冲动，这种非理性、无节制的冲动购物不仅不能从根本上解决问题，可能还会产生更大的压力和更多的问题。

【专家建议】

怎样才能不过度依赖买东西带来的快乐，控制好自己的购物欲望，现实合理消费呢？

首先，充实业余生活，扩展减压渠道。生活空虚容易导致非理性购物，充实的生活可以帮助人们拓展视野，将不必要的消费欲望转为更有意义的生活情趣，在其中寻找到自己的价值和满足感；同时，职场人士特别是女性，面对工作和生活的双重压力，特别是在情绪很不好的时候，也会将购物作为释放压力的途径，因此要找到适合自己的减压方法，比如：运动、社交、唱歌、旅游、收藏等。

第二，改变支付方式。信用卡、支付宝等支付方式，一方面给生活带来了便利，另一方面也让消费者降低了现金从手中流出的失落感和丧失感；另外，可透支的支付方式很容易导致超负荷消费，因此购物上瘾的人最好使用现金支付，这样会清楚自己的消费情况，利于控制自己的购买行为。

第三，做好购物计划。购物上瘾的人通常会不假思索地买下自己中意的东西，而不考虑是否有必要，也没有考虑是否超出了自己的能力等，所以购物之前要养成“做计划”的习惯，列出自己需要的物品，以及每月购物的种类和额度，购物时拿出这个计划清单看看，如果超出自己的计划，就要对自己强制喊“停”，或者让周围人监督自己，逐步改掉冲动购物的行为习惯。

□本报记者 张晶