《北京市2017年度卫生与人群健康状况报告》发布数据显示，2016 -2017学年度，北京市中小学生视力不良检出率为58.6%，与2015- 2016学年度持平。其中，小学为46.8%、初中为78.0%、普通高中为89.0%、职业高中为71.0%。

长时间看电子屏幕、不定期做眼部检查、不佩戴眼镜……这些都是不健康的用眼习惯。北京朝阳医院急诊科硕士研究生杨悦就此讲述，用眼过程中哪些问题容易被我们忽视。

用手揉眼睛

直接用手揉眼睛会增加眼部刺激因素，并可能会损伤眼部血管，并有可能会加重原有疾病。我们都知道，我们周围的环境分布着各种各样的微生物，而我们的手与之接触最多。因此，用手揉眼睛是非常不卫生的，而一旦发生眼部感染则需尽快就诊。

长时间盯着各种电子屏幕

我们越来越离不开各种电子设备，长时间盯着电脑或者手机会造成眼部肌肉的疲劳甚至头痛。执行20-20-20法则可以有所帮助：距离电子屏幕20英尺（约30cm），看电子屏幕超过20分钟后休息20秒，经常眨眼睛也可以缓解眼部疲劳、保持眼部湿润。

未能定期做眼部检查

每年至少去做一次眼科检查，特别是年龄超过40岁以后。首先，眼科医生会检测你的视力。其次，医生会在你的眼睛中滴入少量的散瞳剂，扩大瞳孔，对如青光眼、糖尿病眼病或黄斑变性等眼部问题进行检查。进行眼部检查的频率取决于你的年龄、整体健康、家族病史（如高血压、糖尿病等）。

忽略眼部刺激症状

眼睛发红、肿胀，甚至发痒、有烧灼感可能是眼睛过敏了。但是，如果同时伴有下述症状要警惕眼部感染的发生：如疼痛、眼部砂砾感、有比较多或者粘液样的分泌物。因此，一旦出现上述症状，请立即去医院进行眼科相关的检查。另外，一些眼科疾病具有传染性，如沙眼、包涵体性结膜炎等，因此立即进行诊治是非常有必要的。

对眼部损伤未能引起重视

即便有些问题看起来并不严重，但是有任何眼部不能迅速缓解的不适症状应立即去看医生，以防疾病加重。特别是当出现如下问题时，更应引起重视：无法睁眼、结膜出血、眼球运动功能受损、双侧瞳孔大小不一致。

忘记戴太阳镜

太阳镜可以保护眼睛免受太阳紫外线的损伤。长期接受紫外线的照射会增加白内障、黄斑退行性变以及翼状胬肉（发生在结膜的一种慢性炎症性疾病）等的发生。 太阳镜至少可以阻挡99%的UVA 和 UVB 射线。

未能佩戴眼镜

除了各种眼部炎症、外伤、肿瘤等疾患，同样的我们也面临着各种屈光不正的问题，如近视、远视、散光等，另外随着年龄增长，还会出现老视等。一旦出现此类问题，一定要及时佩戴合适的眼镜，眼镜有助于缓解眼部疲劳。

未对隐形眼镜有效护理

为了保证眼部健康，使用医生推荐的隐形眼镜护理液，不要把它们泡在自来水里或者其他不知名的液体中，并定期更换护理液，一般不要超过3个月。另外，睡觉前一定要把隐形眼镜从眼睛中取出。洗澡或者游泳时一定要把隐形眼镜取出，以防感染的发生。

带妆睡觉

睫毛膏、眼影的残留微粒会落入你的眼睛，导致感染。每天晚上完全卸妆是很重要的。如果你的眼睛发红，或者出现水肿、疼痛、发痒等不适，马上去看医生。

未能知悉自己的家族史

许多疾病都会有一定的遗传倾向，一旦有疾病征象的发生就可以有针对性地进行治疗。例如，研究者发现最常致盲的两种疾病——青光眼和黄斑退行性变，都与遗传基因相关。

吸烟

吸烟几乎对身体各个器官都会造成影响，而吸烟的人患某些眼部疾患的概率也会增加，如白内障、黄斑变性、损害视神经等。

有益眼睛的食物有哪些？

胡萝卜。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这是它有助于眼睛保持健康状态的主要原因，可以增强人体眼睛和视网膜的正常功能。

鸡蛋。叶黄素和玉米黄质是鸡蛋中含有的两种酶，同时鸡蛋中还含有丰富的锌，有助于减少黄斑变性的风险，从而保护视力。

杏仁。杏仁中的所含有的维生素有助于降低黄斑变性的速度，每天少量吃一些杏仁会对眼睛产生奇妙的作用。

番薯。番薯含有大量的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C，是一种有助于平衡人体营养的食物，同时它也可以提高目力和保护眼睛健康。

西兰花。能提供大量的维生素C，它能防止视力减退和黄斑变性。

□本报记者 唐诗