新学期即将拉开大幕，学生们又将开始忙碌的学习生活。在繁忙的学业生活中，视力的保护不容忽视。学生在日常用眼上有哪些需要注意的地方？如何预防近视的发生？发现视力下降时应该做些什么？带着这些问题，记者采访到北京中医药大学东方医院眼科副主任曹京源，了解有关视力保护的一些知识。

保持正确姿势 预防近视发生

在日常学习和生活中，不少学生的书写姿势都存在着不少误区。“学生保护眼睛读写姿势要正确。”曹主任介绍：“读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。所以，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。还有，写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。”

除去保持正确的姿势，用眼时间也是需要注意的。“用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。读写40分钟左右，应到室外远眺或体育活动10分钟。”曹主任补充道：“还有，充足的光线也很重要，不能在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。再有，夜间读写时灯光不能过暗，也不能晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不能在强光下看书写字，不能在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。”

生活中，人们经常会看到不少孩子过小的年纪就戴上了眼镜。还有不少家长对于小孩出现视力下降，既感到无奈又不知需要做些什么。那么发现孩子视力下降时应该做些什么？

“首先就是要保持充足的睡眠，睡眠不足的话，可以直接影响到视力问题。平时要多往远处看看，有利于视力的恢复，还需要进行必要的眼保健操，缓解眼疲劳。再有，要合理用眼，避免用眼过度，一定要注意这一点，这是视力恢复的关键。不要长时间地看电视或者玩电脑，不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路时看书。”曹主任说道，再有一点需要注意，如果您的孩子视力下降很快，很可能是眼睛发生了一些病变。最好是到专业医疗机构做一些详细的检查，并配合必要的治疗。

验光配镜有学问

选择专业眼科机构

据了解，目前常用的有医学验光配镜和普通验光配镜两种。“一种是普通验光配镜，一般指眼镜店里的配镜验光，主要是指让屈光不正者看清物体。依据电脑验光得出屈光度数，操作方法和步骤都相对简单。这种情况下测出的度数并不是特别准确的，所以部分朋友戴上新配的眼镜会有头晕、视物变形、恶心等现象。”

曹主任介绍：“还有一种叫做医学验光配镜，医学验光是检查光线入射眼球后的聚集情况，它以正视眼状态为标准，测出受检眼与正视眼间的聚散差异程度。是根据患者的眼部检查、屈光状态、眼位、职业、用眼习惯等十几项诊断指标而给出的科学处方，关系到所配眼镜的准确性和舒适性，它需要丰富的医学、视光学知识，产生的效果不仅是看清物体，还对眼睛起到治疗和保健作用，让眼睛享受清晰和舒适。

此外，曹京源主任介绍，在儿童青少年近视形成发展的过程中，由于不配眼镜或配镜不佳，均可产生旁中心离焦，这种人为因素致使眼轴补偿性增长、可导致近视或近视加重。因此，孩子近视一定要及时到专业眼科医院选择适合的矫治方案。

“预防近视很关键。预防之外定期检查也更加必要。目前没有近视，不代表没有近视的倾向，尤其青少年应定期进行行为指导、筛查，一般孩子在3-4岁时就应该做一次视觉全面检查，其后每半年左右做一次视力检查，一年做一次视光检查，上学后要每三个月做一次视力检查，半年做一次视光检查，必要时做视光检查要考虑散瞳验光。”曹京源主任说。

改善视力有方法

食物可以帮上忙

视力变差难道就没有办法改善了吗？对此，曹主任解释道：“其实还有一些改善视力的小方法的，平时可以按照这些方法来做。要尽量缩短用眼时间并避免过度用眼，用眼时间超过40分钟左右就应休息或远眺10分钟，尽量减少眼睛的疲劳。每天参加户外运动2小时以上，多放风筝，多打乒乓球。这些运动都是缓解眼疲劳、预防近视的好方法。”

此外，曹主任还强调眼睛检查的重要性。“每当提及眼科检查，不少人都会想到的是查查视力。其实，真正的眼科检查除了最基础的视力检查之外，还包括眼压、眼底等。很多眼病在没有经过专业检查前都不容易被发现，只有在专业的眼科医院所做的科学眼科检查才能诊断出眼睛和视力的所有问题。”

此外，曹主任还补充介绍，“恢复视力的话，微量元素不可忽视。微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调节其生理功能，不可忽视。可以多吃一些有益于眼的食物，养成良好习惯，比如补充维生素A，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮。 ”

那么什么食物对视力有一定帮助？“各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A；含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等；维生素C含量多的水果等，这些食物都有助于改善视力。”曹京源说。

□本报记者 盛丽 文/摄