上班的同学们，一般都会利用午休时间小憩。可是你知道吗？午睡的时间也有健康讲究，正确的睡眠时间对恢复精力有重要影响。下面小编就给大家解读一下不同的午休时间。

10-20分钟

非常适合恢复警觉性和精力，此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠(NREM)，因此醒来后可以马上投入工作。

30分钟

这种长度的午睡，可能导致醒后出现“睡眠迟钝”现象:一种类似醉酒的状态。而睡眠本身所带来的精力恢复作用也会滞后显现。

60分钟

这个长度的午睡可以使人体达到最深层的慢波睡眠,有利于改善陈述性记忆(如：人名、文字)。负面作用是,也有睡眠迟钝现象。

90分钟

这是个完整的睡眠周期，包活：浅睡眠、深睡眼、快动眼睡眠（REM）并常伴做梦。这有利于改善情绪、程序性记忆(如骑车、弹钢琴)和创造力，而且易于唤醒，无睡眠迟钝现象。

□张争