天气闷热的夏季,很多人容易头痛头晕。这类头痛属季节性发病,主要是夏日高温,加之都市生活快节奏、工作和学习紧张导致的,头痛,已成为一种在夏日发病率极高的“都市病”。
“苦夏性”头痛要降温
“苦夏性”头痛大多发生在老弱病残、气血不足者身上。这与患者自身营养不良,血糖偏低,致使大脑缺乏必需的能量有关。这是一种非常典型的季节性头痛,有些人一到夏日就会发作,随着秋日到来,天气降温便不治而愈。夏季气候炎热,尤其是早晚温差差异较大的初夏和气温超过37℃的酷暑时段,植物神经功能就会紊乱,食欲减退,失眠健忘,周身乏力,以及时常伴有低热的剧烈头痛。
对策:出门做好防晒工作。一旦头痛,应将患者及时移入凉爽的环境空间,但温度不宜过低,以防温差过大引起的不适,食用清淡爽口的食品补充能量,多多休息。注意环境降温,保证一定的睡眠时间,饮食以清淡为主,多吃蔬菜、水果。
冰淇淋头痛少吃冷饮
当冷饮进入口中时,会给口腔黏膜造成很强的刺激,这就可能使头部和面部的肌肉、血管收缩,神经产生放射性的疼痛。
有偏头痛等头痛史的人更容易出现这种情况。这种头痛若经常发作则容易导致血管障碍。因此,有头痛史的人更要少吃冷饮。吃冷饮时注意让上腭部尽量避免接触冷食,可有效预防“头痛”的发生。一般不要快速摄取冷冻食物或饮料。
对策:一旦发作,可用手反复进行局部按摩,缓解突然的冷刺激引起的头部血管、肌肉的收缩,减轻疼痛,如果头疼的特别厉害,可在医生的指导下服用止痛药。
缺水性头痛要补水
夏季汗液蒸发多,如不及时补充水分,人体就容易脱水。人体脱水后,脑脊液也随之减少,颅骨和脑组织的间隙就会加大,当体位变化,尤其是站立时,脑组织因轻度“下沉”或“震动”,使得脑部的神经根和血管受到牵拉而出现头痛症状。
对策:对于这种因脱水而出现的头痛,可以输入一定量的生理盐水,以消除或减轻脱水。同时患者应卧床休息,头部尽量放低。预防这种头痛的关键是要及时补充水分。夏季易发生腹泻,腹泻时要防脱水,否则也易发生缺水性头痛。
睡眠不足也会头痛
在当今高速发展的时代下,每个人几乎都是很忙碌的。大家只能通过减少自己的睡眠时间来完成所需要的工作量,因此很多人就容易睡眠不足。在年轻人眼里,睡眠不足无非是一件小事,对自己的身体没什么伤害。但其实,睡眠不足会给自己的身心带来极大的影响。不仅会导致自己的免疫力下降,还会使得思考能力也下降,很多人还出现了头痛的症状。
夏天白昼时间长,闷热的天气也往往影响人们的睡眠和休息,导致睡眠不足,脑失所养,容易引起头痛头胀头昏,精神不足,少气懒言,四肢乏力。如果大家因为睡眠不足而出现了头痛的症状,首先应该改善自己的睡眠质量。每天晚上在睡觉之前可以喝一杯牛奶帮助自己快速入睡,并且提高睡眠质量。除此之外,大家一定要注意千万不要熬夜。熬夜只会让自己的症状变得令人棘手,而且可能会出现更加严重的问题。
对策:如果是环境温度太高而影响睡眠的,应适当降低温度,以利睡眠,但是空调的温度不宜过低,睡眠时一般以26~27℃为宜,不应低于24℃。中午应有午睡的时间,这样,可以提高学习、工作的效率,人体的抗病力也随之加强。
伤暑性头痛出点汗
夏季天气炎热,人们贪图凉爽将空调开得温度很低,室内外温差太大,一出家门不能适应,炎暑反易影响身体;有些人在外界气温超过35℃的情况下,光着膀子、脊梁,穿露背装和吊带衫,皮肤反而会从外界吸收热量,体热不容易散发。结果引起暑病,出现头痛、高热、疲软乏力、心烦口渴、汗出不止、心慌心悸等。
对策:室内可以通过通风、降温等方法,空调、风扇等不宜直吹,外出要带遮阳伞,注意多喝水,因为当环境温度超过35℃的情况下,只有通过出汗散热的方式才能降温。(耀文)