天气闷热的夏季，很多人容易头痛头晕。这类头痛属季节性发病，主要是夏日高温，加之都市生活快节奏、工作和学习紧张导致的，头痛，已成为一种在夏日发病率极高的“都市病”。

“苦夏性”头痛要降温

“苦夏性”头痛大多发生在老弱病残、气血不足者身上。这与患者自身营养不良，血糖偏低，致使大脑缺乏必需的能量有关。这是一种非常典型的季节性头痛，有些人一到夏日就会发作，随着秋日到来，天气降温便不治而愈。夏季气候炎热，尤其是早晚温差差异较大的初夏和气温超过37℃的酷暑时段，植物神经功能就会紊乱，食欲减退，失眠健忘，周身乏力，以及时常伴有低热的剧烈头痛。

对策：出门做好防晒工作。一旦头痛，应将患者及时移入凉爽的环境空间，但温度不宜过低，以防温差过大引起的不适，食用清淡爽口的食品补充能量，多多休息。注意环境降温，保证一定的睡眠时间，饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果。

冰淇淋头痛少吃冷饮

当冷饮进入口中时，会给口腔黏膜造成很强的刺激，这就可能使头部和面部的肌肉、血管收缩，神经产生放射性的疼痛。

有偏头痛等头痛史的人更容易出现这种情况。这种头痛若经常发作则容易导致血管障碍。因此，有头痛史的人更要少吃冷饮。吃冷饮时注意让上腭部尽量避免接触冷食，可有效预防“头痛”的发生。一般不要快速摄取冷冻食物或饮料。

对策：一旦发作，可用手反复进行局部按摩，缓解突然的冷刺激引起的头部血管、肌肉的收缩，减轻疼痛，如果头疼的特别厉害，可在医生的指导下服用止痛药。

缺水性头痛要补水

夏季汗液蒸发多，如不及时补充水分，人体就容易脱水。人体脱水后，脑脊液也随之减少，颅骨和脑组织的间隙就会加大，当体位变化，尤其是站立时，脑组织因轻度“下沉”或“震动”，使得脑部的神经根和血管受到牵拉而出现头痛症状。

对策：对于这种因脱水而出现的头痛，可以输入一定量的生理盐水，以消除或减轻脱水。同时患者应卧床休息，头部尽量放低。预防这种头痛的关键是要及时补充水分。夏季易发生腹泻，腹泻时要防脱水，否则也易发生缺水性头痛。

睡眠不足也会头痛

在当今高速发展的时代下，每个人几乎都是很忙碌的。大家只能通过减少自己的睡眠时间来完成所需要的工作量，因此很多人就容易睡眠不足。在年轻人眼里，睡眠不足无非是一件小事，对自己的身体没什么伤害。但其实，睡眠不足会给自己的身心带来极大的影响。不仅会导致自己的免疫力下降，还会使得思考能力也下降，很多人还出现了头痛的症状。

夏天白昼时间长，闷热的天气也往往影响人们的睡眠和休息，导致睡眠不足，脑失所养，容易引起头痛头胀头昏，精神不足，少气懒言，四肢乏力。如果大家因为睡眠不足而出现了头痛的症状，首先应该改善自己的睡眠质量。每天晚上在睡觉之前可以喝一杯牛奶帮助自己快速入睡，并且提高睡眠质量。除此之外，大家一定要注意千万不要熬夜。熬夜只会让自己的症状变得令人棘手，而且可能会出现更加严重的问题。

对策：如果是环境温度太高而影响睡眠的，应适当降低温度，以利睡眠，但是空调的温度不宜过低，睡眠时一般以26~27℃为宜，不应低于24℃。中午应有午睡的时间，这样，可以提高学习、工作的效率，人体的抗病力也随之加强。

伤暑性头痛出点汗

夏季天气炎热，人们贪图凉爽将空调开得温度很低，室内外温差太大，一出家门不能适应，炎暑反易影响身体；有些人在外界气温超过35℃的情况下，光着膀子、脊梁，穿露背装和吊带衫，皮肤反而会从外界吸收热量，体热不容易散发。结果引起暑病，出现头痛、高热、疲软乏力、心烦口渴、汗出不止、心慌心悸等。

对策：室内可以通过通风、降温等方法，空调、风扇等不宜直吹，外出要带遮阳伞，注意多喝水，因为当环境温度超过35℃的情况下，只有通过出汗散热的方式才能降温。（耀文）