高考虽然已经结束，刚刚脱离高度紧张的备考，考生的心还无法完全放松下来，发挥是否正常，能否如愿考入心仪的大学，许多考生会产生不同程度的心理问题。对此，教育部“微言教育”为考生和家长把脉，帮助他们调整高考后常见的心理问题。

高考后常见心理问题主要有四种

高考后常见的心理问题主要有四种。

第一种是放纵型心理。一些考生认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补多年来的艰苦奋斗。有的考生一睡好几天，有的一连玩几天几夜的网络游戏，甚至有人就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。只是等到进入大学后，因暑假的过度放松，导致跟不上大学紧张的学习节奏。

第二种是焦虑型心理，这种心理比较常见。许多考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是平时学习成绩还不错的考生，往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于心理素质弱的考生会持续加重，比如有些人会从焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。尤其高考后父母对自己的生活学习要求发生改变，期待的目光放在分数上时，这种感觉更明显。

第三种是抑郁型心理，表现为吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，比如自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发。

第四种是迷茫型心理。考生从原来紧张的高考学习中放松下来后，会出现虚无、无所适从的真空状态。很多人美美地睡上几天，把长期缺失的睡眠补一下，但过了几天后发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子失去目标，找不到自己的方向，甚至将这种心理带到大学。

考生要对未来有心理预期

一旦出现心理问题，考生该如何调整心态呢？ 心理学教授赵俊峰表示，经历了高考前的思想焦虑和心理疲劳，又承受着来自家庭、学校的压力，考生的精神高度紧张、疲惫，出分前的阶段要多补觉、多休息。同时，要对高考有个心理预期，感觉能考上的，要结合兴趣选择学校、专业；感觉不理想的，无论是选择复读还是就业，都要考虑成熟，要为身份、生活方式的转变调整好心态，积极面对未来的人生。

心理教师李晓建议，考生不妨制定一个活动计划，循序渐进地增加娱乐项目，合理安排娱乐时间，丰富活动内容。比如将听音乐、运动、玩游戏、看书、学习英语等活动结合起来，既照顾了兴趣爱好，又增长了知识。

家长应成为孩子的“避风港”

赵俊峰建议，家长要营造和谐宽松的家庭氛围，既然孩子的成绩已成定局，无论考试结果是好还是坏都不要再埋怨。此外，家长和孩子可以充分交流、探讨，引导孩子规划未来的人生。家长要为孩子树立榜样，要求孩子做到的自己一定要做到；有经济能力的，可以带孩子外出旅游，转移一下注意力，陪伴孩子度过一个充实的假期。

李晓建议，家长一定要发挥好“避风港”的作用，做好心理疏导。考试已经结束，回忆太多过去的事情只会增加考生的负担，家长可以利用等待成绩的这段时间，帮孩子寻找一些兴趣爱好，让他们的身心得到放松。同时，可以梳理考生的未来发展规划，引导考生找准专业方向。

□本报记者 任洁