铺上垫子、换上衣服、打开视频……中午11点半，东城区民政局社区服务中心公共服务科科长李岳的午休瑜伽时光再次准时开启。“瑜伽这项运动不仅可以锻炼身体，还让你的情绪得到梳理。每一个新动作的成功完成，更能收获满满的成就感。”练习瑜伽四年来，李岳逐渐感悟着瑜伽的别样魅力。

说到和瑜伽的初次“相遇”，李岳回忆，快乐的开启还源于痛苦的缘由。“最初练习瑜伽是因为腰总疼，听说这项运动可以缓解，我就想练习练习。”李岳的想法却遭到父亲的反对，“他担心我自己瞎练，不仅治不了腰疼，还会造成身体其他部位的误伤。”

仔细思考过父亲的建议后，李岳选择了一家瑜伽馆跟随专业老师开始练习。“主要是记住一些动作的要领，这样以后自己在家做，也不会弄伤。”经过一段时间的训练，李岳慢慢掌握瑜伽的部分入门动作，更感受到这项运动的魅力。随后，她开启自己探索瑜伽的旅程。

因为女儿还小，为了回家后能多陪陪她，李岳将自己的瑜伽练习设定在午休时间。“瑜伽练习在饭前，每次我都是先去打上饭，放在保温饭盒里，然后就开始做瑜伽啦。”一个小时的练习后，李岳感到身体放松。“现在职场上的人，长期伏案，很容易肩颈不舒服。做做瑜伽，放松放松，下午的工作精力会更充沛。”

说到瑜伽的特别魅力，李岳说每一个新动作的突破，也会让她无比开心。“很多瑜伽动作，看起来很简单。但是真要完成，而且是完成得很标准，就不那么容易啦。”李岳回忆，在练习“乌鸦式”的动作时，她也遭遇了一些小波折。

“这个动作，需要上臂、腿、脚等多个部分的配合，对于我这样的非专业的瑜伽练习者还是有一定难度的。”李岳介绍，起初她在练习的时候，上臂总是支撑不起来。“那时我就在想，肯定是上臂力量不够的原因，造成动作不能完成。”

发现自己的问题后，李岳开始纠结在上臂的力量上。她加大上臂的支撑力度，但是练习的一段时间后，动作依旧没有完成。于是，李岳开始重新思考问题所在，还是不得要领。但在一次偶然的练习中，李岳终于完成了这个心仪已久的动作。

“练了这么久，终于能做这个动作啦，真的特开心。”开心的同时，李岳对瑜伽这项运动也有了更深的体会。“做瑜伽的动作，其实每一个都是身体各部位的组合。”李岳说，“就拿这个‘乌鸦式’的工作来举例。开始我不会做总觉着是上臂没有力量造成的，直到第一次完成，我才意识到是身体的总体发力没有掌握到位。”

对于瑜伽，李岳表示自己还会继续坚持做下去，此外她也给自己制定了小计划。“我现在还主要是自己做，不够专业。我计划有机会要跟着更为专业的老师学习瑜伽，不仅仅是学习动作，还要感受这项运动更多内容，体会它的魅力。”

□本报记者 盛丽 文/摄