天气变暖了，同事们都换上了裙装很漂亮，而我有点胖，穿什么都不好看。为了变美，我开始实施减肥计划：早上和中午只吃蔬菜水果和一点点主食，晚饭不吃。最近父母老说我脸色不好，让我多吃点，可我现在越来越没胃口，一天都吃不了一个苹果，我上网搜了一下，我是不是得了厌食症？

北京市职工服务中心 心理咨询师：

您说的不好看，是您自己的主观评价还是他人的客观评价？现在很多年轻女性由于爱美或对自身身材不满等原因，往往采取严格控制饮食或节食的方法来减轻体重，一味的节食或少吃，同时又不结合适当的运动，这样的节食方式不利于身体健康，长此以往可能产生神经性厌食。建议您学习相关知识，科学健康地调整饮食，保证营养全面均衡、控制热量摄入，逐步恢复正常的饮食习惯，同时配合科学合理的运动量及适当的心理调试，在对自己的身材有正确的认识后，再制定健康的减肥方法，切不可为了美而“虐待”身体。

【专家建议】

神经性厌食症，是个人自己有意造成的体重明显下降至正常生理标准体重以下，并极力维持这种状态的一种心理生理障碍。由于长期控制进食，甚至还不断地用手指刺激咽部，使吃进的食物再吐出来，这样人为地打乱正常的神经生理反射，导致大脑“见到”食物信号不再兴奋，消化液分泌减少，胃肠蠕动减慢，面对食物不再有饥饿感，而是真的从心里感觉厌恶、想吐，最后心理、生理反应趋于一致，形成病理性神经反射。厌食症，多见于女性。

对于很多患有厌食症、暴食症等饮食障碍的人来说，进食障碍只是表面现象，需要对隐藏其中的心理问题进行分析和治疗，比如患者是否经历职场压力（比如穿衣不好看，领导不喜欢）、自尊心是否因此受损（同事都很美，唯独我不漂亮），是否有盲目和偏激的观念（比如对“胖”的理解和认知）。建议纠正不合理观念，树立正确的认知，邀请家人监督你逐步恢复合理的饮食计划。婉转地与领导或者同事谈一谈，听听他们对你的评价，可能会有意想不到的收获哦。

□本报记者 张晶