注意防寒保暖，及时增减衣服

春天气候多变，时热时凉，风云变幻，反复无常，乍暖还寒，容易引起流感等呼吸道传染病，要根据气候变化，随时增减衣服，衣着方面既要宽松舒适又要柔软保暖。游玩中出汗时，衣服不可脱得过多，并要及时穿上，否则寒气会乘虚而入，容易引起旧病复发或诱发新病。

注意调养精神

中医认为：肝藏血，肝阴血不足，刚疏泄失职，表现为稍刺激易怒。在风和日丽的春天，应心情开阔、情绪乐观，可以选择踏青、赏花、郊游、日光浴、空气浴等方式来调养精神。在花的世界和绿色的海洋中，陶冶情操，修身养性，颐养天年。要注意生活起居：春天的气候环境适合人体气血津液的化生，以营养机体各组织器官，应注意生活起居，早睡早起，春天宜勤开窗透气，多眺望远处绿色植物，睡前用热水泡泡脚也可解除一天的疲乏。

宜省酸增甘，以养脾气

春天新陈代谢旺盛，饮食宜高热量、高蛋白质、饮食宜甘而温，富含营养。唐代药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品，要多吃蔬菜，如绿豆芽、菠菜、白菜、油菜等，补充维生素、无机盐及微量元素。摄取足够的无机盐和维生素，要多食新鲜蔬菜和水果。高热量食品有核桃、栗子等，高蛋白食品有瘦肉、豆类、鸡蛋、鱼、虾等。虚弱的老年人应食蜂蜜、梨汤，以润燥、止咳、镇喘；慢性支气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，还应忌烟戒酒。

多运动、多晒日光浴

春天到户外运动，可以呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能。温暖的日光浴可以杀灭皮肤上的病毒和细菌，以增强机体免疫力，这种环境有利于吐故纳新，充养肺腑。春天多锻炼可增强免疫力和机体抗病能力，可根据自己的年龄和体质选择户外运功，比如跑步、太极拳、放风筝等，以改善代谢循环，达到舒展筋骨、强身壮体的目的。

□吴小毛