最近空气比较干燥。干燥的环境、低温、寒风、室内暖气都会带走头发的水分，头发营养流失特别快，使发质变干、变脆，枯黄发涩，失去光泽，甚至分叉断裂，因此更需要做好头发护理。北京天坛医院皮肤科副主任医师岳学苹针对这种情况，介绍了干燥季节，如何护理头发。

你真的了解我们的头发吗

岳学苹医师对头发的基本结构和生长发育特点做了简单介绍。毛发位于皮肤以外的部分称毛干，毛发由同心圆状排列的角化上皮细胞构成，由内向外分为毛髓质、毛皮质（发芯）和毛小皮（毛鳞片）。毛小皮为一层薄而透明的角化细胞，彼此重叠如屋瓦状，是毛发最先受累的部位。

毛发的生长周期可分为生长期（约3年）、退行期（约3周）和休止期（约3月），其中80%毛发处于生长期。各部位毛发并非同时或按季节生长或脱落，而是在不同时间分散地脱落和再生。

正常人每日可脱落约70~100根头发，同时也有等量的头发再生。头发生长速度为每天0.27~0.4mm，经3到4年可长至50～60cm。毛发的性状与遗传、健康、激素水平、药物和气候等因素有关系。

干燥季节更要注意

选择头发洗护用品

针对冬季头发容易出现的问题，岳学苹医师从洗发、护发和生活饮食等方面，对如何护理头发作出如下介绍。

洗发前。洗头发前可以先梳理头发，梳顺的头发可以避免洗发时头发打结。

洗发时。洗发时水温不要太热，最好38℃左右，以舒适为主，太热容易损失毛小皮。同时，冬季洗发次数不宜过勤，每周2-3次为佳。

洗发后。洗发后应选择自然干燥，用大齿梳子轻轻梳顺头发。尽量减少使用吹风机，尤其是避免使用高热力档，吹风机的最高功率温度很高，可超过100℃，如此高温会造成头发的灾难性损伤，使头发更加干燥、干枯。即使使用吹风机，也建议在头发尽量擦干后再用。

洗发液的选择。针对头发干枯的问题，尽量避免使用以皂类为机制的碱性洗发水，这类洗发水在硬水中遇到钙，镁盐类会产生絮状沉淀，粘附在头发上难以去除，使头发更加干枯，脆性增加。同时碱性物质溶解入水后，还容易使头发膨胀，降低头发强度。因此建议选择去污能力相对较弱的弱酸性洗发水。洗发时将头发自然下垂，可以用手指或指腹轻轻按摩头皮和头发。

护发素的选择。干枯的头发洗发后尽量使用护发素，可以选择滋润型的护发素，均匀涂抹于毛发处，尽量避免接触头皮，轻揉几分钟后清水冲洗。护发素的活性成分可以润滑头发、减少摩擦、减少静电，使头发更加光滑柔软容易打理，减少梳头造成的机械性损伤。同时护发素形成的保护膜还能平衡锁住头发水分，防止头发干燥，使之有光泽。烫染后的头发毛小皮结构破坏严重，更应该使用护发素。若头发仍明显干燥，可加用发乳。发乳的主要成分是水和油，除了滋润头发，锁住水分，还能使头发保持光泽。

常按头皮加强日常护理

岳学苹医师介绍，在日常生活中，可以多用手轻轻按摩头皮，每次3至5分钟，一日数次，可以促进头皮的血液循环，增强头发的营养供给，有利于头发生长；要减少熬夜等不良生活习惯对头发滋养方面造成的伤害；多食用黑芝麻，黑米，核桃等滋补头发的食物。

不要烫发过勤。目前烫发大都采用硫化乙醇酸胺等还原剂，让头发中的胱氨酸发生化学反应后，使头发弯曲变软。药水还会使头发中角质蛋白变性，拉强度降低，导致可滋润头发的脂肪酸皂化，油脂减少，促使头发枯黄分叉。同时烫发过程中也会因为过度吹风、升温等原因，损伤头发中的各种营养成分。所以，烫发每年最好不超过1-2次。

减少染发次数。头发每月生长1cm左右，染发2至3月后头皮新生的头发会非常明显，这样会造成频繁染发，对头发的损伤更大。

总之，养护头发一定要从日常的点滴做起，勤护理、少损伤，让头皮更加健康美丽。

□本报记者 唐诗