天儿冷了，又到了感冒等呼吸系统疾病的集中爆发期，尤其是抵抗力较弱的幼儿更容易中招，最近一段时间里医院里可以说人满为患。其实感冒是可防的，家长们与其心疼孩子生病遭罪，不如平时照顾好宝宝，做好家庭护理，让孩子远离疾病。结合多年儿童护理经验，北京儿童医院顺义妇儿医院儿科护士长孔艳艳为大家提出了几点实用的幼儿家庭护理建议。

室温不宜过高

温度的突然变化也是感冒的重要原因。室温不宜过高，室外温差不宜过大，温度18°~20℃，湿度50%~60%。

如果从温度较高的室内突然到温度较低的室外，人体的调节功能不能一下子适应，这样就容易发生感冒。所以此时外出应多穿衣服，注意防寒保暖。

定时开窗通风

冬季天气寒冷，许多家庭不愿经常开窗通风，造成室内空气污浊、不流通，这样空气中的病原微生物含量增多，极易侵入人体呼吸道造成感染。

开窗通风，可以保持卧室内空气流通和新鲜，室内的病菌等也能通过空气对流及时排出。此外，空气徐徐进入房间，可增强孩子对冷环境的适应能力，利于防止感冒。

建议每天早中晚定时开窗通风15~30分钟，开窗通风的同时让孩子避开对流风。

加强户外锻炼

要预防小孩感冒，提高免疫力很关键，因此要加强锻炼，增强体质，多做户外活动。

户外活动给孩子增加锻炼的机会，户外新鲜空气可减少生病的几率。经常参加户外活动的儿童患感冒的机会明显少于户外活动少的孩子。冬季可以选择风小，空气新鲜，阳光充足，一天中气温相对较高的时段让孩子在户外运动。

此外，建议宝宝尽量不要去人口密集的地方以免感染病毒引起感冒。感冒病毒的主要感染途径是飞沫传染，当室内空气流通不畅，又有许多人在一起时，对于这种通过飞沫感染的病毒来说，就成为最有效的感染场所。

饮食营养均衡

如果身体内的维生素不能得到及时补充，会导致抵抗力下降引发感冒。

饮食上注意营养均衡，不吃辛辣油腻刺激性食物，多吃一些维生素C含量高的水果蔬菜，能帮助白细胞增强抵抗病毒的作用，从而起到预防感冒的作用。

养成多喝白开水的习惯，多喝水可以稀释体内毒素，促进血液循环，将毒素排出体外。

热水泡脚 冷水洗脸

天气一冷，孩子抵抗力下降容易生病。经常生病的孩子体质相对较差，除了先天体质问题外，家长的喂养和护理方式不当也是重要原因。家长只注意孩子吃饱穿暖，不重视孩子的体格锻炼，是十分普遍的现象。“生病的孩子普遍存在家长过度保护的问题。”孔艳艳说，来看病的孩子无一不是穿得厚厚的、包得严严实实，家长生怕孩子再受凉。事实上，适当的冷空气刺激，有助于提高孩子的耐受力和免疫力，比如每天深吸一口冷空气，坚持一年四季用冷水洗脸等等。   3岁以上的孩子可以用冷水清洗鼻孔脸部，上下按摩鼻翼两侧，反复多次，然后用干毛巾擦干。这样可以增加孩子对冷刺激的适应能力，降低感冒几率。

避免接触传染源

尽量少带孩子去人多，空气污浊的地方，尽量避免到有感冒患者的亲戚朋友家做客，减少被传染的机会。

家里有大人感冒的，要第一时间隔离开来，自我隔离，或戴口罩，防止病毒传染给孩子。

家中常备退烧药

对于已经出现感冒症状的孩子，大量喝温水、注意休息可缓解病情。如出现症状加重、高烧等情况应第一时间就医，孩子病情发展很快，不能在家扛。

家中常备儿童退烧药，建议备两种，一种药物无法退烧可以换另一种服用。此外，孩子发烧38.5度以上要先吃了退烧药再去就医，避免高热惊厥。

□本报记者 张江艳