“每次沉浸在舞蹈的世界时，我都感觉特别愉悦！”金艳对记者说。

今年25岁的金艳干过文秘、客服，还卖过保险，在业余生活里，她最喜欢舞蹈，说起舞蹈，她的双眸都仿佛被点燃了。

金艳家在重庆，很小的时候，因为母亲经常跳舞，在幼年的记忆里，她对舞蹈充满了美好的向往，但是课业紧张，她没有太多时间学习舞蹈，直到大四，她终于报了一个舞蹈培训班开始学习肚皮舞。

“肚皮舞是一种身体艺术，通过练习，可以塑造出女性优雅、柔美的肢体动作，并将女性骨子里的魅力散发得淋漓尽致。还可以消除压力，培养自信心，在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，从内在提升自信与气质，从而轻松面对工作与生活。”金艳兴奋地告诉记者。

“跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，身心马上会变得轻松、自由。随着身体的扭动，臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，在欢快的氛围中，一天的烦恼全都消失不见，心灵感受到了无穷无尽的快乐。”金艳说。

金艳说，肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大。但是，只要认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗；如果跳上30分钟，就要不停地擦拭脸上流淌的汗水。

“就拿肚皮舞基本动作之一的‘摆动’来说，该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下，无论是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实，身体的线条越来越优美。”

但是跳肚皮舞也有一些注意事项，金艳说，跳肚皮舞之前，先做好相应的热身运动，各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。要掌握好节奏，不要过快，过快的肚皮舞节奏，不仅不能起到锻炼的效果，可能还会导致运动量超出身体负荷，从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现。跳肚皮舞时，可以适量补充水分，采用少饮多次的方式，跳舞的时间最好控制在1个小时内，这样既能达到锻炼目的，又不至于使身体太过疲惫。跳完肚皮舞之后，还要注意做整理活动，帮助放松身体。

“肚皮舞与其它运动不同，它有助于舞者的精神健康，肚皮舞本质来看，是摆脱所有束缚的最原始欲望的表现。所以，我们在跳肚皮舞时，就能体验到无限的自由和无穷的解脱感。肚皮舞是自由奔放的运动，对繁忙的现代人来说，跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式，也是塑造形体，增添女性魅力最重要的方式之一。”金艳感慨地说。

□本报记者 余翠平 文/摄