【职工问题】我今年30岁，已婚，有一个2岁的儿子。我嫁到北京已经5年了，自从怀孕以后一直在家里做家庭主妇，老公对我也很好。我和老公大学时就认识了，但我总觉得现在我和老公之间没什么话题。他白天不在家，下班回来多数时间在看手机，看电视，我觉得自己很寂寞。我们现在很少说贴心话，大部分时间都沉默着，要么就吵架。其实也怪我平时对他表现的情绪不稳定，他要是不高兴，我会生气；他高兴的时候，我会泼他冷水。我也不想这样，可是我心里总觉得有怨气，不能平心静气。我讨厌自己，但希望自己周围的人幸福，我在想是不是自己离开，所有的一切才会好起来？您能给我些建议吗？

北京市职工服务中心心理咨询师：您好，看到您提到自己是一名家庭主妇，为了孩子、为了家庭放弃自己的事业，将所有的精力投入到家庭中去，全身心为家庭付出了这么多，然后却没有得到相应的回报和理解，反而和老公越来越疏远，自己的状态也越来越不好。

您现在的心情我特别理解，现在和您有着相同经历和感受的人还有很多，您们最大的特点就是忽略了自己，忘记了自己的需要是什么，忘记了自己的时间在哪里，忘记了自己在哪里……当您自己都不重视自己的时候，那么别人是否也会对您有一些忽略呢？您把一切原因归到自身，讨厌自己，对自己当下的状态不满意，对自己的一些行为不认可，说明您有很好的自我觉察能力，明白问题出在哪里。我们常说：只要你想改变，什么时候都不晚。首先需要思考，您是真的想要离婚吗？离开是解决的唯一办法吗？其次，在婚姻之初，两个人关系融洽时，你是什么样子、什么状态呢？两个人是如何交流沟通的呢？第三，发生了什么事情，让您开始有了讨厌呢？

【专家建议】首先，接纳自己的状态，了解到目前不喜欢这样的自己，这是可以的；第二，不妨问问自己，我眼中的自己真的就是全部的我吗？慢慢动摇这个念头；第三，转变观念，将注意力转移到自己身上，从关注别人到关注自己，看看自己的外貌衣着，想一想自己是否需要好好化个妆、买件新衣服，换个自己喜欢的新造型，自己是否会开心一些？第四，走出家门丰富生活。可以学习一些自己喜欢但一直没有时间参加的课程，也可以尝试一些运动，爬山、瑜珈等，让自己的生活“忙”起来。

□本报记者 闵丹