今天已经是立秋节气，但11日才进入末伏，这仍是一年之中气温最高且又潮湿闷热的一段时间。在持续的高温天气中，人们更容易出现中暑的症状。“所谓中暑，是指在暑热季节、高温和高湿的环境下，出现体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱和神经系统功能损害的急性疾病。”北京世纪坛医院急诊科医师秋爽说：“中暑后若处理不及时会引起严重后果，但中暑是完全可以提前预防的。”

先兆中暑者离开高温环境短时可恢复

医师秋爽表示，中暑原因有环境因素和自身因素。高温、高湿，环境通风较差，密闭的工作环境中易发生中暑。在自身因素中，从事体力劳动和体育运动的人群，人体产生的热量会增多；散热障碍人群，如过度肥胖，穿紧身、透气性差的衣裤等；对高温不适应，如年老体弱、过度疲劳、饮酒、饥饿等人群易发生中暑。

“中暑根据症状的严重程度，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。”秋爽说。

先兆中暑的症状是会大量出汗、头晕眼花、无力、恶心、心慌、气短、注意力不集中、定向力障碍，体温常小于37.5 ℃。在离开高温环境进入阴凉通风的环境时，短时可恢复正常。

轻症中暑除有先兆中暑症状外，还会出现面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠、大汗淋漓、脉搏细弱、血压下降、心率加快等表现，体温轻度升高，一般在38℃以上，通常休息后体温可恢复正常。

重症中暑分为热痉挛、热衰竭和热射病，有头痛、精神错乱、定向力障碍、昏迷等，皮肤干燥、灼热，体温常在40 ℃以上，严重时引起多脏器损害而死亡，应立即急救。

常备防暑降温药品预防中暑发生

那么，炎热的三伏天中，中暑的预防措施有哪些？秋爽医师表示，“暑热季节大家一定要有防暑意识，不能无知者无畏。”

首先，改善生活及工作环境，合理安排休息，注意调节心理和保持良好的精神状态；外出前备好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜，另外可随身配备防暑降温药品以防中暑。

尽量避开高温时段外出，避免长时间直接暴露于阳光照射下；高温下活动或工作时，多喝水，以温水为宜。但不能为了贪图一时凉快而大量饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛；对于在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

夏天为预防中暑，也应注意饮食，多吃清淡的食物，少吃高油高脂食物。同时，应少食多餐，当吃的东西越多时，所摄入的热量也越多，如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。

同时，医师秋爽也介绍了中暑的具体处理措施。

轻症中暑：将患者移至清凉处休息，用凉的湿毛巾敷前额和躯干，吹电风扇，促其降温。喝清凉的饮料、盐水（每100毫升加盐0.9克）。不要用酒精擦患者的身体，不要喝酒或咖啡。

重症中暑：快速降温是治疗关键。降温目标是使患者核心体温在10到40分钟内迅速降至39℃以下，2小时降至38.5℃以下。再迅速脱离高温高湿环境，转移至通风阴凉处，用湿毛巾擦拭全身，扇风加快蒸发、散热，同时等待急救。

伏天解暑适宜吃瓜

数伏时节气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充，应多吃瓜类、凉性蔬菜等瓜果蔬菜。瓜菜类蔬果中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜、菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜菜类蔬果还具有降低血压的作用。 西瓜：瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。当遇到酷热时，可以使用西瓜来降温，但西瓜性寒，一次不能吃得过多。

冬瓜：富含维生素b，皮、肉皆可入药，有“冬瓜入户，不进药铺”的说法。消暑开胃、小便不畅，饮冬瓜汤很有疗效。天气炎热导致食欲不振消化不良，可用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮。

黄瓜：瓜类营养最丰富的一种，清热去火。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益。夏天容易经常唇焦舌燥、喉头干涸，可以嫩黄瓜作水果生吃。

□本报记者 唐诗