【职工问题】我目前在一家公司从事财务的工作，由于我不善言谈，除必要的沟通外，很少与其他同事交流，朋友很少，所以在公司的人际关系一直都不是很好。最近，我特别敏感，在他们聊天的时候，不管是正常的交流还是开心的大笑，我总觉得他们是在议论我。有一次我实在忍不住，跟他们吵了起来，使我跟同事之间的关系更加恶劣。除了跟同事的沟通交流外，经理最近也常批评我，说我账算得不对，手脚不麻利，一开会就批评我，我更觉得委屈，觉得他是专门找我麻烦，想哭，感觉很累。看着别人的生活都那么有滋有味，为什么我这么倒霉。

北京市职工服务中心心理咨询师：我感受到您的心很累，您想有良好的人际关系，想做好工作，很想过有滋有味的日子。不善言谈并不等于人际关系不好，人际关系不好，也不等于人们都会议论和针对自己，您内心是否有些不合理信念？

不合理信念就是个体内心中不现实的、不合逻辑的、站不住脚的信念，其中一个主要特征就是：绝对化要求。绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有自我认为其必定会发生的信念。您害怕别人非议，或者说在别人的非议面前感觉有心理压力。减轻心理压力的前提，是要觉知自己为何怕被议论。对别人非议心存负担，也跟您固守观念有关。放下心理负担最根本的办法，是要检视自己的个性心理：是否太敏感，太追求完美，太看重别人的看法？换句话说，是需要了解自我，培养自己个性的自主、坚定、开放与开朗，增强自己的主观意志和认同自我的能力。

您如果总觉得周围发生的人、事跟您有关，甚至认为别人议论您、说您坏话，针对这种情况，我建议您先去专科医院，做心理评估诊断，向职业的心理医生寻求帮助的话，将非常有助于改善您的状况。

【专家建议】：心理医生弗雷德里克·方热认为，正是脆弱的自我认识，使他们用消极的眼光来看待现实：“一个小小的举动或者几个词就会在内心激起大浪。他觉得大家都针对自己，失去了自己的位置和存在感。”归根到底，这是缘于对自我的怀疑，担心别人会离开、解雇或者背叛自己，而这正是他最不愿意看到的。

如果一个人总是觉得别人的举动和说话都是在议论自己，针对自己，问题在于你内心的自卑，所以导致自己太过敏感。

□本报记者 闵丹