吵架、拌嘴……这是伴侣之间常见的矛盾处理方式，可是如果长期以这种方式相处则会伤害双方感情，甚至导致感情破裂。经常吵架的夫妻问题的症结点在哪里？又该如何化解，让负性相处模式变“正”？本报记者采访了北京市总工会心理专家团队的陈丽老师，请她教授大家如何用EFT理念化解夫妻矛盾。

吵架的本质是一种情感的呼唤

伴侣之间吵架是不可避免的，也非常常见。但为什么会吵架呢？有人可能会说因为家庭琐事，有人可能会说因为个性不合，还有人会认为是观点不一致，比如教育孩子的观点，消费的理念等等，但这些都是引发冲突的事件或是表层的原因，并不是根本原因。陈丽介绍，其实伴侣吵架的根本原因都是因为各自的深层依恋需要没有得到满足，由此引发的情绪和行为互动导致了争吵。比如，当妻子抱怨唠叨丈夫回家晚，是需要丈夫陪伴和关心的需求没有满足，妻子就会对丈夫不满。在这些情绪下，有的人会抱怨指责丈夫，有的人可能会采取被动攻击的方式，比如冷淡，而妻子的这些行为又让丈夫的情感需求受到挫折，感觉不被认可，不被尊重等等，从而也产生一些负面情绪， 恶性循环，双方就会陷入争吵。

所以吵架的内容不是争吵的原因，吵架的本质是双方对亲密关系的深层需求，也就是我们常说的依恋需求没有得到满足。争吵中的伴侣意图是在呼唤对方靠近自己，满足自己的需要，但往往事与愿违，自己的需要没有得到满足，反而互相伤害。

避免伴侣间三种恶性互动模式

陈丽介绍，典型的伴侣之间的恶性互动模式有三种：第一种是相互指责，一般也称为互相指责模式。第二种是追与逃的模式，第三种是冷与退的模式。第一种比较容易理解。第二种的伴侣互动中，一方经常用控制和要求的方式表达，我们称为“追”的一方，而另一方经常用回避退缩的方式回应，我们称为“逃”的一方。

举个例子，妻子觉得丈夫不关心自己，出差10天只主动打了两次电话，妻子非常生气，就对丈夫发火，说了很多指责的话，并要求丈夫每天给自己打一个电话。丈夫心里感到不满，因为自己工作很忙，出门在外，希望得到妻子的关心，不但没有得到还被骂了一顿。但丈夫没有说出这些话，因为害怕冲突更激烈，就沉默不回应。妻子得不到回应就更加抓狂地发火。这种互动可能会反复重复，妻子越来越易怒，因为丈夫回应越来越少，而妻子越是经常发火，丈夫就越来越跟妻子保持距离，减少回应。造成越追越逃，越逃越追的互动循环，情感连接越来越脆弱。

这时候就可能进入“冷”与“退”的模式，双方都放弃为更加亲密而奋战了，不再争吵，也不再期待，虽然可以相安无事，在做事情上合作，但情感上是分离的，不再关注彼此。

在婚姻关系中学会释放和沟通

情绪取向婚姻治疗，简称EFT，是加拿大临床心理学专家苏珊·约翰逊博士和莱斯莉·葛兰堡博士在上世纪80年代初期提出的.实证研究表明，这种疗法对伴侣关系改善和婚姻问题解决非常有效。如果遇到婚姻或伴侣关系问题，可以寻求认证EFT婚姻治疗师的帮助。当然也可以先尝试应用EFT的理念自助解决。

首先识别你和伴侣的负性互动模式并停止这个模式。认识到你和你的伴侣都是这个模式的受害者，也是参与形成这个模式的人。第二步要识别出各自在这个互动循环中的行为模式并承认对对方的影响。第三步就是双方分享自己内心的需求和感受，也倾听对方的需求和感受。也就是说伴侣互相敞开自己，回应对方，共同承担责任。第四步就是学习用新的方式表达自己和回应对方。

陈丽表示，常常说伴侣关系是双人舞。这个双人舞是伴侣共同创作和演绎的。每个人的舞步都会影响到对方，每个人在互动中的行为就是你的舞步，你们的互动模式就是你们的舞蹈，而情绪就是你们舞蹈的音乐。希望天下的伴侣们能够通过努力，停止互相伤害的舞蹈，跳出亲密和谐的幸福之舞。

□本报记者 闵丹