朱传恭是公交客三分公司的一名劳动人事工资员。业余生活中，他喜欢的体育运动有很多，骑行就是其中一项。去年3月底，他开始接触骑行，如今的他已经成为了一名骑行迷。“虽然开始参与骑行的时间不长，但是我越来越喜欢这项运动啦。”朱传恭说，“骑行让我这个内向的人变得更开朗，更自信。”

对于任何一个开始骑行的人来说，自行车是不可缺少的工具。刚开始骑行时，朱传恭就购买了一辆入门级的车。但随着车技和车速的不断提升，他越发觉着车子的舒适度和速度达不到自己的要求。于是在车友的推荐下，他又购买了一辆更为专业的自行车。

“以前我很爱坐公交车出行，现在我是抓住一切机会骑行。”朱传恭介绍，平时上下班通勤时他会骑着入门级别的自行车，赶上组织骑行活动更专业的车就会上场啦。

在一年多的骑行运动中，朱传恭体验过的路段也多种多样。“有平缓的市区道路，也有高强度的坡道，也有可以欣赏美景的风景区。”

上个月月底，朱传恭和车友们一起骑行来到门头沟妙峰山。“我们事先计划了骑行路线，头天晚上还准备了不少食物补给。”朱传恭回忆，第二天早上5点半他便从家出发，和车友们会合后，大家从西单出发一直往西骑行。“市区路还比较平缓，但是赶上临时修路，只能改路线。进入山区坡道不少，拐弯也很多。这是我第一次经历高强度爬坡，对体力是个不小的考验。”

在近10公里的坡道上，道路不断起伏，朱传恭骑行时越发注意速度。“因为穿着自行车专用鞋，也特别注意体力分配。专用鞋蹬车省力、提速，还可以纠正骑行姿势。”朱传恭提示道，实在没力气时要提前将鞋解锁，防止零速摔车。

“以前我也经历过因为没有提前解锁，摔过车。”朱传恭介绍，“今年4月，我第一次穿着专用锁鞋骑车从大红门桥出发，路上有个小坡，没提前解锁，没掌握平衡就摔倒啦。但是这次去妙峰山，我注意很多，这次没有摔车。车友们说一般入门骑行的人，第一次要用90分钟才能完成这段路，我只用了85分钟。让我很有信心啊。”

朱传恭认为骑行其实没那么简单，不仅需要体力也需要掌握专业知识。“比如，膝盖弯曲程度、车座高低如果不当的话都会对膝盖造成伤害。所以我平时会阅读一些专业书籍，补充骑行知识。我还会通过跑步，到健身房锻炼深蹲加强腿部肌肉。”

今年5月底，朱传恭计划和车友们一起到虎峪自然风景区骑行，“这次主要是在于休闲赏景，以后有机会我还想尝试长途骑行，比如环游青海湖。”

□本报记者 盛丽