“打呼噜”并非睡得香 须进行睡眠监测

3月21日是世界睡眠日，良好的睡眠可以帮助我们复原机体、整合和巩固记忆，是健康不可缺少的组成部分。但在现实生活中，往往有些看似普通，实际上隐藏危险的因素却影响着我们的睡眠，比如打呼噜。大多数人认为这是司空见惯的，不以为然，也有人把打呼噜看成是“睡得香”的表现，其实打呼噜却是健康大敌。让我们听听北京康复医院头颈康复中心主任单希征 聊聊“打呼噜”这件恼人事儿。

记者：打鼾是一种病吗？

单希征：打鼾是一种常见的症状，男性比女性多，40岁以上的男性几乎有一半人打鼾，但其中有20~30%的人是属于一种病，叫睡眠呼吸暂停综合征，这种病除了打鼾之外，还有呼吸暂停的现象，造成睡眠时缺氧。如果每天晚上睡觉时缺氧，长此以往就会造成全身各个脏器慢性损害，如记忆力下降，脑梗死、肝肾损害、视力下降、糖尿病、血液粘稠度高等等。

正常人经过夜间的睡眠得到了良好的休息后，早晨起来是一种非常轻松的状态，睡眠呼吸暂停综合征的患者晨起后会感到疲惫，精神不爽，甚至头痛、出汗，觉得没睡醒还想去睡觉。这也导致了白天打瞌睡，精神头不够，工作效率下降。

记者：什么原因可以导致打鼾呢？

单希征：睡眠呼吸暂停综合征的病因很多，如先天性小下颌，气道相对狭窄；扁桃体肥大，小儿的腺样体肥大；舌体肥大；鼻炎鼻窦炎等鼻病造成鼻通气障碍；肥胖造成咽部的组织肥厚等。为什么40岁以后患病率显著增加呢？一是肥胖了，二是随着年龄的增长，肌肉的松弛度增加，睡眠时气道周围的组织松弛塌陷，堵塞呼吸道。小儿的鼾症主要是扁桃体肥大和腺样体肥大引起。

记者：打鼾的病人要怎么办呢？

单希征：想要确诊是否得了睡眠呼吸暂停综合征，要到医院睡上一晚，进行睡眠呼吸监测，第二天就全清楚了。打鼾到什么程度？睡眠时呼吸暂停多少次？缺氧到什么程度？是属于轻度或是中度还是重度？一系列监测指标就全部出来了。比如我们医院耳鼻咽喉头颈外科睡眠监测中心就配备了进口的多导睡眠监测仪和便携式睡眠监测仪，可以准确地进行睡眠呼吸监测。

记者：一旦确诊为睡眠呼吸暂停综合征后，要如何治疗呢？

单希征：确诊后，一是手术治疗，可以行腭咽成形术，鼻呼吸障碍可行鼻部手术，均是常规手术。二是选配呼吸机，晚上睡眠时床边有一个小机器，有一个很软的鼻罩戴到鼻部就行了。三是减轻体重，减肥是有效的。

安眠小妙招

找回一夜好梦

都说“春困秋乏夏打盹”，可是因为受到环境、温度，甚至是压力的困扰，很多人难以有一个好睡眠。来自保险行业的白领王颖，就曾经是一个“重度睡眠障碍患者”，可是她现在已经变成了一个“沾枕头就着”的好眠者，而在这个过程中，她收集了不少“助眠神器”，今天，就请她来为我们推荐她的心头好物。

香薰机：小小的一台机器，看似简单，但是内置的超声波产生的雾气能有效地扩散香味。在宽敞的房间也能充分享受香气。如果再配合助眠的精油缓解压力，可以让你一觉到天亮。

蒸汽眼罩：城市生活往往很难避免光线对睡眠的干扰，尤其是在办公室或者在出差途中，一旦疲劳想小憩一下的时候，刺眼的光线不仅会影响入睡状态，还会导致焦虑、烦躁。这时，一个好的眼罩就能把这些都解决了，而且还是带有蒸汽功能的。我觉得蒸汽眼罩特别适合工作压力很大的办公室OL们，不管是在办公室里，还是在长途出差或者旅行时，贴上一片，既能舒缓疲劳又有去黑眼圈保护视力的神奇功效，而且还能促进睡眠。

薰衣草玩偶：薰衣草被称为“百草之王”，香气清新优雅，性质温和，被认为是有镇静、舒缓、催眠作用的植物。平日里，抱着内置了薰衣草的玩偶，就可以镇定心神，平息静气。夜晚把它带进被窝里，阵阵的薰衣草清香，可以舒缓紧张情绪，帮助入眠。关键是，对于女性朋友来说，每个月最不舒服的那几天，把薰衣草放进微波炉里1-2分钟，就可以敷在肚子上当暖宝使用，还可以舒缓痛经，一举两得。

世界睡眠日

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

□本报记者 陈曦