职工问题：老师，您好，我是一个家庭主妇。在很多人看来，我的生活很不错，老公疼我，还有两个可爱的孩子，家里有房有车，我没有什么可操心的。可是，我现在非常后悔生了孩子，还是两个！

我和老公结婚之后，很快就有了孩子。那个时候，我虽然觉得自己还年轻，可那毕竟是两条生命，而且结婚生子也是约定俗成的事情，所以就决定留下他们。但是，当我真的生了之后，我才发现，我的生活完全变了样。

我没时间和朋友聚会，没有时间追剧，买了好看的衣服也就是在家里穿穿。因为我所有的时间都用来照顾孩子和做家务。可是他们总是在打闹，在家里乱扔东西、不停喊叫，而我就是他们的奴隶。

曾经，我希望自己能做一个漂亮又强大的妈妈，可是现在……如果让我重新选择，我可能不会结婚，更不会生孩子。看看网上，我那些不停晒娃的朋友，我都觉得我的想法有点变态，可是我真的精疲力尽了。我该怎么办？

北京华益社会工作促进中心理事、心理专家苑媛教授：这位妈妈：您辛苦了！我在您的字里行间读到一种心情：无助。

这份无助感来源于几个方面：一是在尚未完全做好心理准备的情况下怀孕、生子，如今不得不被动地接受这个现实；二是孩子的到来打破了您的生活节奏，至今尚未适应，也未调整好；三是有了“割裂感”，或是“隔离感”，仿佛与孕前的生活断裂了，却手足无措；四是当下的“现实”与心中的“理想妈妈”形象差异较大，很难接受当下状态的“自己”——自我评价降低。

您可以从以下几方面改变。在心理层面，重新接纳自己——即使当下的自己不完美，这个“自己”也是一个一直在为家庭付出、努力做个好妻子、好妈妈的“自己”，您值得被尊重、被接纳；学会认可自己——肯定自己的选择和努力；以发展的眼光看问题——成长是个过程，随着孩子的自立、读书、长大，您将有越来越多的自由时间去支配；树立新的生活目标——孩子非常重要，但不是您的全部，并且，如果您把孩子当成了全部，教养方式必然出现问题，孩子的心智发展也会受到不良影响。

在现实层面，重新统筹时间，使之更有效；不要在孩子面前表现出您的烦躁或后悔，以维护他们的心理健康；学习心理学，或者接受有临床经验的心理咨询师的帮助，了解儿童的心智成长规律、特点及心理需求的变化，用更健康的养育方式和沟通方式对待孩子，既培养他们的健康人格，也让自己的生活变得更轻松、更愉快；增加情感支持，主动与亲朋或同学联系，分享彼此的苦与乐。相信您会用您的勇敢与智慧更好地陪伴孩子的成长！

□本报记者 陈曦