“很多项目都喜欢，但就是以玩为主，说不上专业。”曹辉是首开集团实业公司财务部职工，他笑着告诉记者，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、台球他都喜欢。其中，他最喜欢、锻炼时间更多的是在很多人眼里略显枯燥的长跑。

上学时由于学校是体育特长学校，曹辉便常常参加跑步。上班后和很多人一样，发现自己缺乏运动变胖，曹辉便萌生了跑步的念头。

由于家离中央美院很近，他可以很方便的到学校操场跑步。第一次跑了三公里，他还清晰地记得那是7圈半。“当时跑完确实挺累的，但是跑完步会觉得浑身都很舒服。”

就这样跑到了第二年的春天，他逐渐产生了想跑马拉松的想法，于是试探着参加了在北京举办的国际长跑节，虽然只有10公里的路程，他平时训练完全没有问题，但由于没有经验，那次却跑得很累。

“一出发大家都往前冲，新手就容易跟着冲，开始阶段节奏乱了，接下来就会跑得很痛苦。”在曹辉看来，业余选手参加比赛最重要的不是名次，而是自己感受放松。

2015年9月，他正式报名半程马拉松比赛，却再一次由于经验不够未能跑下全程。“那天特别热，早上就大太阳晒着，防晒方面的准备我做得不充分。由于消耗很大，当时就觉得自己跑不下来了。”

这年的“十一”假期，曹辉说自己“抽飞”了，用三个多小时的时间围着二环跑了一圈。“那天天气特别好，白天刮风，晚上停了，空气质量好，温度也合适，城里的车也都出去了，特别安静。”直到现在，曹辉还记得那天从东直门出发，跑到永定门桥辅路的时候，二环上放眼看去一辆车都没有，那种摆脱了喧嚣，静到心底的感觉。

“那是第一次跑相对长的距离，也是想看看自己的能力，能不能跑下来11月报名的马拉松全程。”曹辉告诉记者。

有了这次跑二环的经验，曹辉的心里有了底，当年11月就来到杭州，跑了他人生中的第一个全程马拉松。“那天下着雨，除了鞋里有水，脚上起泡之外，我反而还是觉得很舒服的。”

在那之后，北京、广州、重庆、武汉……他前后参加了7次马拉松全程比赛，也有了更多的经验和体会。“大家都不愿意退赛，但是该退出的时候一定要退出，尤其是马拉松这项运动。”曹辉建议说，很多比赛中出问题的都是心脏引起的猝死，而且都是在最后的三分之一路程。有体力不代表心脏受得了，要关注身体的反应，及时做出回馈。“感觉不对劲了，一定要停下来，找人帮助，千万不要逞能。”

长期的坚持跑步锻炼，曹辉明显地感觉到身体越来越好了，感冒发烧基本第二天就能好转。“运动本身就是一种放松，工作一天挺累的，跑个步特别舒服，沾床就能睡着，能忘掉很多烦恼。”曹辉说，这项运动他会一直坚持下去。

□本报记者 刘欣欣