冬季，一阵阵冷空气不断来袭，气温也随之忽高忽低。加上新年临近，“忙”成了每个人的生活状态，应酬、加班……一些冬季多发病也频频发生，例如感冒、心脑血管疾病、消化系统疾病等，所以冬季要打响预防疾病的保卫战，过一个健康的新年。

防感冒 着衣要恰好 维生素补足

冬季是感冒高发期，在冷空气的影响下，不少人因此“中招”，感冒、发烧、咳嗽患者大增。不重视而拖延治疗、用药不当等问题，常常会让普通感冒不再“普通”，甚至引起其他严重并发症。

对于大多数人来说，普通的感冒一般5-7天就会逐渐自愈，这是自身免疫系统所起的作用。但对于老人、小孩等特殊人群，如果感冒没有得到控制，就有可能向下呼吸道蔓延，容易发展成为支气管炎、肺炎等疾病。对于患有基础疾病的人群，还存在加重原有疾病的风险。

想要远离感冒的困扰，关键是做好预防。专家强调，良好的生活习惯，对于提高身体免疫力大有裨益。如早上起床后喝500毫升温水、用冷水洗脸、坚持运动，对提高免疫力、预防上呼吸道疾病有不错的效果。

而对于孩子和老人这些抵抗力较低的人群，在感冒高发季应该少去人群密集的地方，并注意保暖，适时添加衣服。而老年人则要注重足部的保暖，还有咽喉部的保暖。此时，口罩和围巾是抵御感冒的“好帮手”。

饮食方面尤其要注意营养均衡，建议多摄取蛋白质和补充维生素A、维生素C，可提高机体免疫力。专家解释，机体的免疫和防御功能常常要靠蛋白质来执行，蛋白质主要存在于瘦肉、蛋类、豆类、奶类及鱼类中。而维生素A具有保护呼吸道和消化道黏膜的作用，富含于橙、苹果、葡萄、猕猴桃等水果之中。

防胃病

抓住好“食”机 打好“保胃战”

天气转凉后，消化性溃疡、慢性胃炎等容易复发。因此，此时的“老胃病”患者在饮食上要小心，同时别忘给胃保暖，小心呵护以免胃病复发。

在临床上，慢性病人、虚证病人容易出现胃病的反复，而这类患者一般表现为胃部疼痛不剧烈，以空腹或晚上疼痛为主，进食或饮水后疼痛可减轻，精神疲倦或容易疲倦，胃口不佳，容易出现气短或不够气的情况，吃了生冷的东西出现胃痛反复或会腹泻，这类表现在中医中属于脾气虚或脾阳虚的范畴。

针对天冷胃病发作的情况，平时在家如何进行调护呢？

艾灸双足三里。足三里穴系胃经合穴，具有调和气血、强健脾胃等功能，对于脾胃虚寒的病人，长期对该穴进行艾灸有明显的补虚祛寒作用。每天1-2次，每次20-30分钟。

炖服参汤。谚语云：“冬季进补，来年打虎。”参类药物有补气之功，长期饮用能够培补正气，调整体质；一般天气较热的季节以太子参为主，天气转凉后可改为党参或红参，冬天则改为高丽参，每次10克左右炖服，也可以炖瘦肉、鸡等。

防腹泻

火锅悠着吃 禁食生冷辣

气温一降，火锅店立即客满，而吃火锅很容易诱发急性肠胃炎，而导致腹泻。当人们吃辣时，这种刺激从口腔开始会一直贯穿整个消化道，引起胃疼、腹痛、腹泻，并使肛门烧灼刺疼。这种情况下引起的急性胃肠炎，通常很快就能够恢复，要注意的是，腹泻后的几天内，不要再喝酒或吃大鱼大肉，要吃易消化的清淡食物，让肠胃得到充分的休息。

哪种情况的腹泻需要紧急就医？主要有两种情况：1、伴有发热等全身症状的腹泻；2、腹泻比较严重，水分丢失多，出现口干、皮肤和嘴唇干燥、少尿等脱水症状。

发生急性肠胃炎时该如何护理？

1、急性肠胃炎发作时最好进食清流质饮食，如米汤、杏仁茶、清汤、淡茶水、藕粉、薄面汤、去皮红枣汤，应以咸食为主。待病情缓解后，可逐步过渡到少渣半流食，尽量少用产气及含脂肪多的食物，如牛奶、豆奶、蔗糖等。

2、严重呕吐腹泻，只喝白开水是不够的，世界卫生组织推荐服用“口服补液盐”。也可以在家中用米汤加点盐来喝，或者自己配制糖盐水。

3、腹痛剧烈时，应禁食水，使胃肠充分休息，待腹痛减轻时，再酌情饮食。腹痛时可以在腹部放个热水袋，有利于缓解肠道痉挛。

防心梗

加班宜谨慎 饮食勿“三高”

一到冬季，心脑血管疾病进入高发期，尤其是心肌梗死，医院急诊科会收治大量的病人。大家总以为只有老年人才会得心梗，其实并非如此。

临床上，越来越多的中青年“中招”，特别是35岁-44岁人群发病率上升幅度最大，而且更令人担忧的是，中青年一旦发生心肌梗死，病情更为严重，容易出现心律失常而猝死。因而，只要是超过35岁的人群，都应该关注自己的血压、血糖和血脂。

近十年来，由于生活方式的改变，高血压、高血脂、高血糖等“三高”问题在中青年人群身上已经变得普遍，继而这群人发生急性心肌梗死的病例也越来越多。

进入冬季之后，血压波动是突发心梗的一个很直接的诱因。同时，接近年底，很多单位公司面临着年关的考验，人的压力大、工作繁忙，诸如年底总结多、会议多，再加上宴会多、饱食多（尤其食用高脂肪、高热量及高胆固醇的东西多，或因为大量饮酒等），这些都是诱发心血管意外的危险因素。

急性心肌梗死是临床上最严重的心血管疾病之一，发病率、死亡率、致死率都很高。一般来说，早上8点至9点是急性心梗发生的“魔鬼时段”。

那么如何及早发现心肌梗死并把握好抢救的黄金时段呢？心肌梗死通过以下“征兆”可及早发现：

1、心前区疼痛症状表现为压榨感，程度较前明显加重。

2、疼痛的时间较以前明显延长（超过30分钟以上）。

3、含服硝酸甘油、速效救心丸以及休息仍然不能缓解症状。

4、伴有头晕、恶心、呕吐、气促等其他症状。

5、伴有放射性疼痛（如肩背部疼痛、左上肢麻痛、下颌疼痛等）。

一般来说，存在上述“征兆”就应高度怀疑或是心肌梗死。不过，值得注意的是，急性心梗与心绞痛发作的时候，都有胸部疼痛的症状，那又该如何区别到底是心绞痛还是心梗呢？专家建议，先舌下含服一片硝酸甘油，同时保持镇静，可以坐下来或躺下来并缓慢地深呼吸，一般十分钟左右就能缓解。如果疼痛持续半小时以上，休息或舌下含硝酸甘油也无法缓解，这就是急性心梗发作了。

当心肌梗死发作时，病人家属首先应第一时间拨打120，如果家中备有救心丸、硝酸甘油、氧气机等可以先用于救治，心脏按压等常规急救常识在此时也可以派上用场。一般来说90分钟到120分钟都是救治心肌梗死发作病人的黄金时段。

□谭云