12月16日20时至21日， 北京市发布了今年秋冬季节首个空气重污染红色预警。雾霾天气期间，健康防护就成了摆在市民面前最重要的课题。为此，市疾控中心建议，市民尽量减少室外暴露及吸入雾霾中的有害颗粒物，避免对健康产生危害。同时，提示市民正确购买、使用相对应级别的口罩，达到防护效果。

空气重污染 不利身心健康

PM2.5即为空气中的细颗粒物，细颗粒物指空气中直径小于等于 2.5 微米的颗粒物。虽然细颗粒物只是大气成分中含量很少的组成成分，但它与较粗的大气颗粒物相比，细颗粒物含大量的有毒、有害物质，且在大气中的停留时间长、跨度大。因而空气污染对人体健康会造成多方面影响。

影响心脑血管疾病患者健康。因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷还会造成冷刺激，容易导致血压波动、心脏负荷加重等症状。空气中的一些有害物质会诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心脑血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

呼吸道疾病易复发。包括支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等疾病。雾霾天气时，粉尘、烟尘，尘螨可能悬浮在空气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。

心情低落。光线较弱及低气压容易使人产生精神懒散、情绪低落的状态。从心理上说，PM2.5浓度高，会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。

市疾控中心建议

防护同时主动绿色出行

市疾控中心提示市民做好雾霾防护的同时，呼吁广大市民主动节能减排，绿色出行。

儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外活动。一般人群也应尽量避免户外活动，如户外活动可适当采取佩戴口罩等防护措施；外出回家后要及时洗脸、漱口、洗口鼻，脱掉外衣减少污染。

目前正处于我市流感高发期，建议有基础病的敏感人群，应少到人多拥挤、空气污浊的场所，注意个人卫生，注意随时增减衣物，以保持良好的身体状况。

同时，注意关闭好自家窗户，尽量减少烹饪、吸烟等导致室内空气质量下降的活动。烹饪时保持厨房门关闭，开启抽油烟机，尽量避免煎、炸食品，清淡饮食，多喝水。烹饪结束后继续开启抽油烟机5分钟以上。

家中有空气净化器的，在雾霾期间应开启，这有利于减少室内有害颗粒物的浓度，使用时要注意勤换过滤芯；可以在自家阳台、露台、多种植绿植，比如绿萝、万年青、虎皮兰等，这些植物叶片较大吸附能力相对较强。

广大市民要主动参与到节能减排中，绿色出行，同时应该避免燃放烟花爆竹和在露天烧烤；当室外大气中的雾霾消失后开窗通风，让室内空气中的细颗粒物尽快散出，以改善室内空气质量。

口罩分级实施近两月

选择口罩需注意防护级别

正确选择和佩戴口罩是有效防护PM2.5（细颗粒物）的措施之一。今年11月初，由国家标准化管理委员会颁布的我国首个民用防护口罩《日常防护型口罩技术规范》正式实施。

“口罩新规”对PM2.5的防护效果和佩戴的安全性能做了明确规定。根据标准口罩的防护级别由低到高分为A级、B级、C级、D级四个级别，分别对应不同的空气质量情况。各级适用的环境空气质量分别为：严重污染、严重及以下污染、重度及以下污染、中度及以下污染。其中，A级对应“严重污染”，在PM2.5浓度达500微克每立方米时使用。 那么，口罩应该如何正确选择与佩戴呢？

要通过正规渠道、根据不同的空气污染程度选择相对应防护级别的口罩来购买；初次选用口罩时，需参照产品使用说明试戴，购买与面部具有良好贴合性的产品；佩戴过程出现不适或不良反应，应停止佩戴该口罩；一般来讲，长时间佩戴高呼吸阻力的口罩可能对身体健康产生不利影响，所以不建议消费者长时间、超等级地佩戴防护型口罩，以免适得其反。

口罩使用遵照其使用说明进行，佩戴时必须完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩与面部紧密贴合；心脏或呼吸系统有困难的人（如哮喘、肺气肿患者），或佩戴后出现头晕、呼吸困难和皮肤敏感，不建议继续佩戴口罩；骑行或运动时不宜戴级别过高的口罩，以防引起呼吸不畅，造成危险。

□本报实习记者 唐诗/文 记者 周世杰/摄