今年53岁的王荣莹是丰台花乡郭公庄村委会职工，从小她就爱好文艺和体育，唱歌、跳舞、乒乓球、羽毛球，都是她最爱的文体运动项目。说起打了40多年的乒乓球，王荣莹的话匣子就停不下来。

小学起一打40多年

“读小学时，一下课我们就去校园里抢乒乓球台子，一抢到台子，几个人开开心心打一会儿，等到下节上课，整个人精神状态都特别好。”王荣莹说，打球渐渐多了，她会仔细研究进攻、防守的方法。“打球时需要有跑动、移位、回位的意识，尽可能制造让对方失误的机会。”

“乒乓球是隔网对抗，它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更安全，也能使人体的呼吸、消化系统得到全面锻炼。”在多场比赛中，王荣莹品尝着或胜利或失败的滋味，磨练了意志，也增强了抗打击的能力。另外多年坚持打球的习惯，让王荣莹身体的灵活性、柔韧度都得到加强。

如今每天早上6时许，王荣莹固定会去村里的健身场所打一个小时乒乓球，还认识了很多球友。“哪天如果因事没去打球，第二天球友都会追问我没去的原因，这种因球结缘被人牵挂的感觉很温暖。”

提前热身避免损伤

经常打乒乓球，王荣莹对胜利也有自己的技巧和锻炼方法。“想赢得胜利，就得在进攻时加快球速、增强球的摩擦旋转，这需要强壮的上肢和躯干肌肉做后盾。”王荣莹平时会踮脚尖行走、反复跳跃等，锻炼小腿肌肉，以便打球时能轻快自如移动。

“一般来说，打乒乓球1小时后，就应休息15分钟左右，不要平时不打球，一打就两三个小时不放手，这样很容易发生运动损伤。 ”王荣莹打乒乓球时会注意控制运动量及运动时间，避免因活动过量而发生运动损伤。“肌肉没有完全活动开，猛然拉伸，很容易造成韧带、肌腱的损伤。乒乓球运动最易伤及踝、膝关节，热身运动要重点活动这些部位，同时要注意张弛有度。”

除了自己业余打乒乓球，王荣莹还经常参加丰台花乡工会组织的乒乓球比赛，有几次都取得了不错的成绩，这也让她打乒乓球的劲头更足了。“希望更多人可以加入到打乒乓球的行列中来，不参与就永远无法明白其中的乐趣。”

□本报记者 余翠平 文/摄