职工问题：从上个月开始，我突然做什么事情都提不起兴趣，吃饭也没胃口，心情很差，总是莫名其妙觉得难过想流泪。晚上经常睡不着，好不容易睡着了，醒过来还是觉得很疲劳。我怀疑自己得了抑郁症。再这样下去，会不会有自杀行为啊？家人都很担心，让我去看医生，但是我有点犹豫，想先来了解一下，做一下心理咨询。

北京市职工服务中心心理咨询师：您好，根据您的自我描述，可能存在抑郁情绪。但抑郁情绪并不等于抑郁症，而抑郁症一定有抑郁情绪，其他病症也可能伴有抑郁情绪。

当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的情感成分。当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。几乎我们所有人都在某个时候觉得情绪低落，常常是因为生活中一些不如意的事情。但是持续性的抑郁，受影响的这段时期称之为重度抑郁，则是另外一回事。

建议您可以先预约咨询师面询，双方充分沟通了解，也可以做一次详细的专业测评（比如抑郁量表等）。其实轻度抑郁，可以通过做心理咨询缓解治愈。如果是中度和重度，可能还需要用药治疗，建议去专科医院进行诊疗。

近期建议您多吃一些含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，奶制品、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉、海鲜、谷类等，并坚持适量运动。我们常说，心理疾病如同心灵感冒，不要害怕，正常对待，早治疗早治愈，相信科学，相信自己。

【专家建议】丘吉尔有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”此话一出，黑狗（black dog）便成了英语世界中抑郁症的代名词。现今社会，大众“谈抑郁色变”，抑郁是一种疾病，而不是人的一种缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能康复。崔永元等公众人物也曾公开谈论病史，希望让大众更多了解抑郁症，并能够正确对待。随着网络社交的发展，越来越多的心理学知识被普及，相信今后抑郁症患者会得到更多的社会支持和理解关怀。

□本报记者 闵丹