随着社会的急速发展，生活节奏的日益加快，职场人的精神 “亚健康”问题受到越来越多人的关注。现在，职场竞争激烈，上班族承受着巨大的精神压力，许多人在职场奋力“混战”，也许事业攀上了高峰，但精神状况却滑到了谷底，抑郁症、焦虑症、神经衰弱等疾病成为越来越普遍的病症。调查显示，精神疾病在中国疾病负担的排名中已经超过心脑血管等位居首位。

身边的心理疾病不容忽视

焦虑症

在生活或工作中受到挫折、打击等较强的刺激下会产生焦虑症。通常表现为心情沉重、缺乏安全感、常常预感到有坏事发生、经常心烦意乱，坐立不安等。同时伴有植物神经功能的紊乱，如手指麻木、四肢发凉、胸部有压迫感、食欲不振等。

强迫症

是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症。需要说明的是，强迫症并不等同于强迫现象，几乎所有人都经历过强迫现象，一般来说，这种强迫现象程度轻微，持续时间短，不引起严重焦虑等情绪障碍，是一种正常的表现。研究表明强迫症患者的神经-内分泌系统功能紊乱，造成神经递质失衡，从而出现各种强迫症状。

抑郁症

是常见的精神病疾病，受到打击等精神刺激时会导致其发作。主要表现：为情绪低落、思维迟缓、兴趣索然、精力丧失、自我评价过低，因而导致生活能力退弱和职业功能减低、工作效率下降。除了心理和环境压力之外，患者还会因脑神经传导物质血清素不足，从而陷入沮丧情绪。

自我调节 保持乐观心态

保持乐观心态

面对各种各样的突发事件，树立正确的心态和积极乐观生活的态度，是预防心理疾病最基础的部分。同时锻炼自己迅速适应环境的能力，应当养成乐观、豁达的个性，拥有宽广胸怀。

善于自我调节

为了保持良好情绪，预防心理疾病的出现，应该学会至少一种自我调节方法。比如走进大自然、欣赏音乐、多接触阳光等，这些美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂，会使你心情愉快。

扩大社会交往

在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己，这是积极的消除心理障碍的方法。朋友的启发、忠告、劝说和帮助，能使人情绪稳定，精神放松，减轻心理冲突。这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。

培养业余爱好

适度紧张的工作可以避免心理上的失落感，而充实的生活可改善人的抑郁心理。培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感，对预防心理疾病的发生有很好的效果。

运动锻炼，养心健体

运动能有效地增强肌体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。

适当变换环境

过于安逸的环境反而更容易引发心理失衡。而新的环境，具有挑战性的工作、生活，可以激发人的潜能和活力，从而使自己保持健康向上的心态，有效预防心理疾病。

一般的心理疾病，采取心理治疗、药物治疗、物理治疗等综合措施，辅以体育锻炼和规律的生活作息即可获得良好的治疗效果。

职工压力山大

企业如何改善

在我国许多大城市的职业群体中，70%～80%的人都会经常感到注意力不集中、记忆力下降、工作频繁出错、情绪低落、不明原因的发脾气等。虽然这些症状持续时间短、程度轻、在临床上尚未达到精神障碍的诊断标准，但这种心理亚健康状态如果得不到及时的调整或干预，有可能发展为更严重的问题。

在高压力的环境下职场人已成为心理疾病的高发群体。因此，职业群体应该加强对自身心理亚健康状态的关注并及时行之有效的治疗方法。

如何构建职业心理健康体系？企业应积极联合精神卫生医疗机构合作实施保障企业人员精神健康的各项工作。例如，建立职业人员心理健康档案；定期对职业人员进行健康心检；请精神卫生专家走进企业，开展系列精神卫生健康讲座；为企业员工搭建平台，支持有需要的人走进医院，接受专业的心理治疗服务；开通企业与医院间绿色通道，建立危机转诊制度等，其目的是引导企业人员树立对精神障碍的正确认识，建立起对精神障碍早发现、早诊断、早治疗的健康理念。切实维护企业人员身心健康。

□本报记者 黄葵 实习记者 唐诗