立秋之后，自然万物是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐变为阴盛的转折点，人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。这时的人们就需要逐渐地开始改变一些生活习惯，做好换季养生的准备。

首先，我们要开始改变饮食习惯，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季的燥气，容易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可以多喝一些粥；其次，注意早睡早起，不要熬夜。因为秋季是阳气开始慢慢变弱的季节，所以一定要早睡这样才可以守住阳气，早起可以帮助肺气得到舒展。

古人云：“薄衣之法，当从秋习之。”秋季在室内可以少穿些衣服，尽量不要穿长袖，能穿单衣就尽量不加外套。但也不要盲目遵从“春捂秋冻”，“薄衣御寒”也不能过头，例如年老体弱及慢性病患者，一味“秋冻”反而会致病。

此外，夏季由于天气燥热，过量的运动会消耗体力引起不适，而立秋之后，就可以慢慢地开展各种运动了，做到未“寒”绸缪，注意加强御寒锻炼，提高抗寒能力，以便在强冷空气和寒冬季节到来时也能够适应气候环境，避免由于气象原因诱发或加重病症。